休日も仕事が不安が消えない？土日も仕事のことが頭から離れない人の特徴や対処法、何しても無理な時の解決策を紹介

仕事は辛いことも多く、心身を健康に保つためには休日にいかに気持ちをリフレッシュさせるかが大切です。

しかし、中には休日も仕事が頭から離れず、不安でゆっくり休めないという方もいるのではないでしょうか？

休日まで仕事の不安が消えないとなると、心身を休める時間がなくなり、大きなトラブルに発展するリスクもあります。

どうしても不安な気持ちが解消できない方は、転職して根本的な解決を目指しましょう。

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休日も仕事が不安で頭から離れない人は多い

休日でも仕事が不安で頭から離れないのはあなただけではありません。仕事への不安を抱えたまま休日を過ごしている方の声を見ていきましょう。

休日なのに朝からいや昨日から、明日からの仕事が不安でしかない…6、7連勤な方からしたら甘えでしかないだろうけど…
引用：Twitter

せっかくの休日なのに
明日の仕事の不安がよぎって全然休めない
引用：Twitter

最近は休日何も出来なくなってきて、仕事も忘れっぽかったり、スピードも明らかに遅くなって、集中力も続かない。仕事のことを考えると動悸がする。1人になると、勝手に泣けてくる。
不安なのか睡眠時間も減りました。

私、もしかして鬱気味？
引用：Twitter

休日でも仕事が頭から離れず、不安な気持ちからゆっくり休めないとの声が多く見受けられました。

不安な状態が休日も続くと心身ともにダメージが蓄積され、最悪の場合うつ病を発症する恐れもあります。

仕事について考えると動悸がする、勝手に涙が出てくるなどの症状が出ている場合はかなり危険です。

一度心が折れると立ち直るまでにかなりの時間がかかります。手遅れになる前に休職や転職を検討しましょう。

休日も仕事が不安に感じやすい行動とは？

休日にもかかわらず仕事のことが頭から離れず、不安に感じやすくなる行動は以下のとおりです。

休日でも仕事が不安になる原因

なぜ休日でも仕事が不安に感じてしまうのでしょうか？考えられる原因をそれぞれ詳しく見ていきましょう。

やり残した業務が気になってしまう

やり残した業務があるまま休日を迎えると、どこか気持ちがスッキリせず気になります。

そのため、つい仕事のことを考えてしまい、徐々に不安な気持ちが芽生えてくることが多いです。

スッキリとした気持ちで休日を迎えるために業務を後回しにせず、できる限りやりきってから仕事を終えましょう。

その日は大変かもしれませんが、休日は仕事について考えずに過ごせる可能性が高まります。

週明けに大きな仕事が控えている

週明けに責任重大の大きな仕事が控えていると、休日でも不安になります。

失敗した時のことを考えて、早いうちから緊張してしまうからです。

しかし、休日にいくら考えても仕事の成否は変わりません。むしろ、不安と緊張で体調を崩すと失敗する確率が高まります。

週明けに大きな仕事が控えているときは、入念に準備して自信を身につけて、あとはリラックスして休日を過ごしましょう。

仕事に自信がなくミスしたかもと心配になる

仕事の自信がないと、休日になってもどこかミスをしたのではないかと心配になります。

そのため、ミスが発覚して怒られたり、周りに迷惑をかけたりするのが不安に感じがちです。

ただ、ミスをしたかもしれないと心配になっても、意外と蓋を開けてみると思い過ごしだったということもよくあります。

たとえミスをしていたとしても、すでに休日を迎えていると取り返しようがありません。

まずはゆっくりと身体を休めて、週明けにフォローできるように必死に仕事に取り組みましょう。

休日も仕事のことで不安になりやすい人の特徴

休日でも仕事のことで不安になりやすい方は、以下のような特徴を持っていることが多いです。

土日も仕事のことが頭から離れない時の対処法

ここからは、土日でも仕事のことが頭から離れない時の具体的な対処法を紹介します。

うまく気持ちを切り替えて、休日はゆっくりと身体を休めましょう。

どれだけ悩んでも仕方ないと割り切る

いくらあなたが休日に悩んだとしても、仕事の現状や課題は何も変わりません。

むしろ悩みすぎることで心身ともに疲れてしまうので、マイナスにつながります。

不安に感じることがあったとしても、どれだけ悩んでも仕方がないと割り切りましょう。

どうしても仕事のことを考えてしまうなら、休日はゆっくり休むことも仕事だと捉えるのも効果的です。

誰かに悩みや不安を聞いてもらう

不安に感じることがあるときは、家族や友人などに悩みを聞いてもらうのも一つの手です。

信頼できる方に自分の気持ちを吐き出せば、スッキリとして悩みや不安が解消できることもよくあります。

また、人と話すことで漠然とした悩みや不安が言語化され、解決策が思い浮かぶ場合も多いです。

1人で不安な気持ちを抱え込む前に、一度誰かに相談してみましょう。

好きなことや趣味に夢中になる

そもそも休日に仕事のことを考えずに済むように、好きなことや趣味に夢中になるのもおすすめです。

休日に没頭できることがあれば、仕事について考える時間も少なくなり、不安な気持ちになりません。

また、充実した気持ちで週明けを迎えられるので、仕事に対する気力が湧いてくるのもメリットです。

休日は好きなことや趣味に時間を費やして、メリハリのある生活を送りましょう。

外出して他のことに意識を向ける

外出して他のことに意識を向けることで、仕事について考える時間を減らすのも効果的です。

家にいると無意識のうちに仕事のことを考えてしまうことが多いですが、外出すれば自然と仕事から意識が離れます。

また、外出して日光を浴びることで、精神を安定させる働きのあるセロトニンという神経伝達物質が分泌されるため、不安な気持ちが解消されやすくなる効果もあります。

買い物や運動など何でもかまわないので、外出して気分をリフレッシュさせましょう。

どうしても休日も仕事の不安が消えない時の解決策

何をしても休日の不安が消えないなら、あなたのストレスの許容量を超えている可能性が高いです。

そのため。仕事を変える・環境を変えるなどの対処を行わないと、心身の健康が崩れる恐れがあります。

以下の解決策を試して、根本的な解決を目指しましょう。

転職エージェントに相談する

仕事で過度なストレスがかかっている場合は、転職エージェントに相談して仕事を変えることで解決できます。

ここではおすすめの転職エージェントを2つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。

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引用：Google

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自信がないことで漠然とした不安を抱いてしまう方は、スキルアップできる講座を受けるのもおすすめです。

ビジネスに必要なスキルが向上すれば自然と仕事に自信が持てるようなり、漠然とした不安が解消されます。

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休職して仕事を忘れられる期間を作る

不安やストレスで心が折れそうな場合は、休職して一旦仕事を忘れられる期間を作るのも一つの手です。

完全に仕事から離れることができるため、ゆっくりと身体を休めて気持ちをリフレッシュできます。

ただし、休職期間が終わるとまたしても仕事の不安が蘇ってくる可能性もあるので注意が必要です。

休職しても根本的な解決にはならないと感じたら、転職を検討してみましょう。

不安すぎて限界なら即退職も考える

不安な気持ちが募りすぎて限界なら、心身の健康を害するリスクもあります。

また最悪の場合、うつ病を発症する恐れもあるので、手遅れになる前に即退職することも考えましょう。

今すぐ職場から離れたい方は、「東京労働経済組合（TRK）」という合同労働組合が運営する退職代行ガーディアンに相談するのがおすすめです。

東京都労働委員会から認証を受けているため、法律に従った退職交渉をしてくれます。

そのため、これまで依頼を受けて退職できなかったことは一件もありません。

365日・24時間いつでも電話かLINEで相談できるので、限界を感じている方は今すぐ連絡してみましょう。

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まとめ：休日も仕事の不安が消えないなら今すぐ対処しよう！

休日でも仕事の不安が消えず、ゆっくり休めていない方はかなり危険です。徐々にダメージが蓄積され、ふとしたタイミングで心が折れる恐れがあります。

取り返しがつかなくなる前に、今すぐ不安な気持ちを対処しましょう。

根本的な解決を目指すなら、転職のプロからサポートを受けられるマイナビエージェントに相談して転職するのがおすすめです。

幅広い求人の中から自分に本当にあった転職先を紹介してもらいましょう。

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