転職コラム

休日も仕事が不安が消えない?土日も仕事のことが頭から離れない人の特徴や対処法、何しても無理な時の解決策を紹介

後輩ちゃん
後輩ちゃん
休日を迎えても、仕事のことを考えてしまい不安な気持ちになります…
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
ストレスが溜まって取り返しがつかなくなる前に、今すぐ解決法を試してみよう!

仕事は辛いことも多く、心身を健康に保つためには休日にいかに気持ちをリフレッシュさせるかが大切です。

しかし、中には休日も仕事が頭から離れず、不安でゆっくり休めないという方もいるのではないでしょうか?

休日まで仕事の不安が消えないとなると、心身を休める時間がなくなり、大きなトラブルに発展するリスクもあります。

どうしても不安な気持ちが解消できない方は、転職して根本的な解決を目指しましょう。

本記事でわかること

休日にも仕事の不安が消えず限界なら、リクルートエージェントに相談してみましょう。転職のプロがあなたの悩みや課題に寄り添った上で、幅広い求人の中から本当にあった企業を紹介してくれます。

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休日も仕事が不安で頭から離れない人は多い

休日も仕事が不安で頭から離れない人は多い

休日でも仕事が不安で頭から離れないのはあなただけではありません。仕事への不安を抱えたまま休日を過ごしている方の声を見ていきましょう。

休日なのに朝からいや昨日から、明日からの仕事が不安でしかない…6、7連勤な方からしたら甘えでしかないだろうけど…
引用:Twitter

せっかくの休日なのに
明日の仕事の不安がよぎって全然休めない
引用:Twitter

最近は休日何も出来なくなってきて、仕事も忘れっぽかったり、スピードも明らかに遅くなって、集中力も続かない。仕事のことを考えると動悸がする。1人になると、勝手に泣けてくる。
不安なのか睡眠時間も減りました。

私、もしかして鬱気味?
引用:Twitter

休日でも仕事が頭から離れず、不安な気持ちからゆっくり休めないとの声が多く見受けられました。

不安な状態が休日も続くと心身ともにダメージが蓄積され、最悪の場合うつ病を発症する恐れもあります。

仕事について考えると動悸がする、勝手に涙が出てくるなどの症状が出ている場合はかなり危険です。

一度心が折れると立ち直るまでにかなりの時間がかかります。手遅れになる前に休職や転職を検討しましょう。

休日も仕事が不安に感じやすい行動とは?

休日も仕事が不安に感じやすい行動とは?

休日にもかかわらず仕事のことが頭から離れず、不安に感じやすくなる行動は以下のとおりです。

  • 仕事道具を目に入る位置に置いておく
  • 休日も職場の人と一緒に過ごす時間が長い
  • 一日中家でだらだらして過ごす
  • スマホで仕事の通知を休日もONにしている
  • 一人でいることが多く考え事をよくする

当然ですが、仕事に関連する行動を休日にしてしまうと不安に感じやすくなります。

たとえば、PCや資料などの仕事道具が目に入る位置にあると、無意識のうちに仕事について考えてしまいがちです。

また、一日中家でだらだら過ごしてしまうのも、ふと仕事のことが頭によぎって不安になります。

休日は趣味や遊びなどに没頭できれば仕事について考える時間もなくなるので、不安に感じることはほとんどありません。

休日でも仕事が不安になる原因

休日でも仕事が不安になる原因

なぜ休日でも仕事が不安に感じてしまうのでしょうか?考えられる原因をそれぞれ詳しく見ていきましょう。

  • やり残した業務が気になってしまう
  • 週明けに大きな仕事が控えている
  • 仕事に自信がなくミスしたかもと心配になる

やり残した業務が気になってしまう

やり残した業務があるまま休日を迎えると、どこか気持ちがスッキリせず気になります。

そのため、つい仕事のことを考えてしまい、徐々に不安な気持ちが芽生えてくることが多いです。

スッキリとした気持ちで休日を迎えるために業務を後回しにせず、できる限りやりきってから仕事を終えましょう。

その日は大変かもしれませんが、休日は仕事について考えずに過ごせる可能性が高まります。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
今頑張ることで休日の不安を解消できると考えれば、多少辛くても踏ん張れるよ!

週明けに大きな仕事が控えている

週明けに責任重大の大きな仕事が控えていると、休日でも不安になります。

失敗した時のことを考えて、早いうちから緊張してしまうからです。

しかし、休日にいくら考えても仕事の成否は変わりません。むしろ、不安と緊張で体調を崩すと失敗する確率が高まります。

週明けに大きな仕事が控えているときは、入念に準備して自信を身につけて、あとはリラックスして休日を過ごしましょう。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
準備を入念に行えば、自然と不安が解消されることが多いです!

仕事に自信がなくミスしたかもと心配になる

仕事の自信がないと、休日になってもどこかミスをしたのではないかと心配になります。

そのため、ミスが発覚して怒られたり、周りに迷惑をかけたりするのが不安に感じがちです。

ただ、ミスをしたかもしれないと心配になっても、意外と蓋を開けてみると思い過ごしだったということもよくあります。

たとえミスをしていたとしても、すでに休日を迎えていると取り返しようがありません。

まずはゆっくりと身体を休めて、週明けにフォローできるように必死に仕事に取り組みましょう。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
休日にゆっくり休まないと、週明けにまたしてもミスを起こしてしまう恐れがあるよ

休日も仕事のことで不安になりやすい人の特徴

休日も仕事のことで不安になりやすい人の特徴

休日でも仕事のことで不安になりやすい方は、以下のような特徴を持っていることが多いです。

  • 真面目
  • 責任感が強い
  • ネガティブ思考
  • 心配性

真面目さや責任感が強さは、仕事をする上で大切な性格・特徴です。

しかし、仕事に真剣に取り組むあまり、ミスを恐れる気持ちが強すぎて休日でも不安な気持ちを生み出している可能性があります。

またネガティブ思考や心配性の方は、実際には何も起こっていないにもかかわらず、考えすぎると不安な気持ちを抱え込んでしまうことが多いです。

土日も仕事のことが頭から離れない時の対処法

土日も仕事のことが頭から離れない時の対処法

ここからは、土日でも仕事のことが頭から離れない時の具体的な対処法を紹介します。

うまく気持ちを切り替えて、休日はゆっくりと身体を休めましょう。

  • どれだけ悩んでも仕方ないと割り切る
  • 誰かに悩みや不安を聞いてもらう
  • 好きなことや趣味に夢中になる
  • 外出して他のことに意識を向ける

どれだけ悩んでも仕方ないと割り切る

いくらあなたが休日に悩んだとしても、仕事の現状や課題は何も変わりません。

むしろ悩みすぎることで心身ともに疲れてしまうので、マイナスにつながります。

不安に感じることがあったとしても、どれだけ悩んでも仕方がないと割り切りましょう。

どうしても仕事のことを考えてしまうなら、休日はゆっくり休むことも仕事だと捉えるのも効果的です。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
悩んでも何も解決しないから、休日は休んで平日に全力で仕事に取り組もう!

誰かに悩みや不安を聞いてもらう

不安に感じることがあるときは、家族や友人などに悩みを聞いてもらうのも一つの手です。

信頼できる方に自分の気持ちを吐き出せば、スッキリとして悩みや不安が解消できることもよくあります。

また、人と話すことで漠然とした悩みや不安が言語化され、解決策が思い浮かぶ場合も多いです。

1人で不安な気持ちを抱え込む前に、一度誰かに相談してみましょう。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
仲の良い同僚に話してみるのもありです!

好きなことや趣味に夢中になる

そもそも休日に仕事のことを考えずに済むように、好きなことや趣味に夢中になるのもおすすめです。

休日に没頭できることがあれば、仕事について考える時間も少なくなり、不安な気持ちになりません。

また、充実した気持ちで週明けを迎えられるので、仕事に対する気力が湧いてくるのもメリットです。

休日は好きなことや趣味に時間を費やして、メリハリのある生活を送りましょう。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
休日に何もしない時間が続くと、どうしても仕事のことを考えてしまいがちだよ

外出して他のことに意識を向ける

外出して他のことに意識を向けることで、仕事について考える時間を減らすのも効果的です。

家にいると無意識のうちに仕事のことを考えてしまうことが多いですが、外出すれば自然と仕事から意識が離れます。

また、外出して日光を浴びることで、精神を安定させる働きのあるセロトニンという神経伝達物質が分泌されるため、不安な気持ちが解消されやすくなる効果もあります。

買い物や運動など何でもかまわないので、外出して気分をリフレッシュさせましょう。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
適度な運動にもセロトニンを活性化させる効果があります!

どうしても休日も仕事の不安が消えない時の解決策

どうしても休日も仕事の不安が消えない時の解決策

何をしても休日の不安が消えないなら、あなたのストレスの許容量を超えている可能性が高いです。

そのため。仕事を変える・環境を変えるなどの対処を行わないと、心身の健康が崩れる恐れがあります。

以下の解決策を試して、根本的な解決を目指しましょう。

  • 転職エージェントに相談する
  • スキルアップする講座を受ける
  • 休職して仕事を忘れられる期間を作る
  • 不安すぎて限界なら即退職も考える

転職エージェントに相談する

仕事で過度なストレスがかかっている場合は、転職エージェントに相談して仕事を変えることで解決できます。

ここではおすすめの転職エージェントを2つ紹介するので、ぜひ参考にしてください。

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  • マイナビエージェント

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スキルアップする講座を受ける

自信がないことで漠然とした不安を抱いてしまう方は、スキルアップできる講座を受けるのもおすすめです。

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休職して仕事を忘れられる期間を作る

不安やストレスで心が折れそうな場合は、休職して一旦仕事を忘れられる期間を作るのも一つの手です。

完全に仕事から離れることができるため、ゆっくりと身体を休めて気持ちをリフレッシュできます。

ただし、休職期間が終わるとまたしても仕事の不安が蘇ってくる可能性もあるので注意が必要です。

休職しても根本的な解決にはならないと感じたら、転職を検討してみましょう。

後輩ちゃん
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休職後にまた仕事に復帰するのはなかなかハードルが高いです…

不安すぎて限界なら即退職も考える

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不安な気持ちが募りすぎて限界なら、心身の健康を害するリスクもあります。

また最悪の場合、うつ病を発症する恐れもあるので、手遅れになる前に即退職することも考えましょう。

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退職代行を利用するのはクズなのか?非常識でない理由について徹底解説 退職代行は、自分の代わりに仕事を辞める旨を伝えてくれるサービスです。周囲の環境に問題があり、退職したい旨をなかなか伝えら...

まとめ:休日も仕事の不安が消えないなら今すぐ対処しよう!

休日でも仕事の不安が消えず、ゆっくり休めていない方はかなり危険です。徐々にダメージが蓄積され、ふとしたタイミングで心が折れる恐れがあります。

取り返しがつかなくなる前に、今すぐ不安な気持ちを対処しましょう。

根本的な解決を目指すなら、転職のプロからサポートを受けられるリクルートエージェントに相談して転職するのがおすすめです。

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ABOUT ME
村岡祐哉
キャリアクラス転職・新卒就活の執筆を担当しています。Webライターは副業から始めて3年ほどになります。過去には逆求人サイトを運営するHR系ベンチャー企業にて、クライアント企業の新卒採用を支援を行っていました。またWebライティングのポートフォリを兼ねて、自分の好きなハリーポッターを紹介するブログをWordPressで運営しています。
編集者情報

この記事の編集者 杉田 陸

福岡県在住。福岡大学卒業後、ホテルのアメニティーメーカーに入社。新規開拓営業・SNSマーケティングなどを経験。その後、Webマーケティング企業へ転職。第二新卒での転職を成功させた経験を生かし、転職情報をお届けします。

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