就活コラム

就活疲れた。もうやだ。理由と対処法を徹底解説

後輩ちゃん
後輩ちゃん
今日の先行も疲れた…。もうやだ、就活やめたいです。
キャリア先輩
キャリア先輩
就活は本当につらいよね。たまにはひと息入れた方がいいよ。

短期インターン、ES記入、就活イベントなどなど就活真っ定中の学生は休む暇もなく、もうヘトヘトになっているだろうだと思います。

少しでも就活疲れの皆さんの悩みを解消するために様々な方法での対策を紹介します。

就活に疲れてしまう理由

そもそもなぜ就活をしていると疲れてしまうのでしょうか?

それには明確な理由があります。大きく分けて3つの原因のうちのどれかにほとんどの人が含まれているので、まずはこちらから確認しましょう。

  • 自己分析、ES作成で忙しい
  • 内定が貰えない
  • 常に比較されている

自己分析、ES作成で忙しい

現在就活中の学生さんが一番分かっていると思いますが、とにかくやることが多いです。

自己分析は自分の過去について掘り下げるわけですから、どんなに早くても1日かかってしまいます。ESに関してはエントリーする企業ごとに内容を考えて作成しなければならないので、就活が終わるまでずっと付きまといます。

ですから就活を無事に終わらせるまでの道のりには、突破しなければならない壁がたくさんあります。そのほとんどが初めてやることで学生の皆さんは1年という短い期間でやり遂げようとするわけですから休む暇がありません。

キャリア先輩
キャリア先輩
毎日を大量の文字と過ごすことになり、肉体面だけでなく精神面でも疲労感を受けることになるんだ。

内定が貰えない

就活をしている学生の最終目標は誰しもが「内定を貰うこと」であることは間違いないと思います。

内定を勝ち取るためには自己分析、ES記入、面接対策などといった複数の準備を行うわけです。それらすべての準備を終えた上で何十社もの会社を受けても内定が貰えないのですから、疲れるのも無理はありません。

また、面接を受けた会社から内定を貰えないと、自分自身そして自分が今までやってきたことをすべて否定されているような気分になり、精神的に疲れてしまいます

後輩ちゃん
後輩ちゃん
友人が内定を次々と出していく中で、自分だけ内定が貰えないのも疲労の原因になります…。

常に比較されている

就職活動では常に誰かと比較されているという状態が続きます。

高校や大学受験とは違い、就活では一年間という長いスパンを全国の学生と競争を行います。加えて、今まで評価されることが無かった部分も比較対象に含まれるようになり、自分のすべての行動に注意を払うようになります。

そのため今までに比べて緊張感が大幅に上昇し、疲労の蓄積具合が大きくなります

また面接官や親などの他者から比較されているだけでなく、無意識のうちに自分の中で比較しているということもあります。

キャリア先輩
キャリア先輩
セミナーに参加している同じ学生をライバル視したり、内定の有無によっても自分で優劣をつけたりしてしまうんだよね。

就活に疲れた時の対処法〜自己分析、ES作成で忙しいver.〜

疲れを感じる理由は分かったので次はその疲労をどのように無くすもしくは減らすかについていくつか紹介していきたいと思います。

まずは忙しい人向けの対処法を紹介したいと思います。

音楽を聴く

家に帰るまでの隙間時間で、音楽を聴くことは非常にオススメです。

人間は疲労を感じると交感神経が高ぶることが分かっており、音楽にはその交感神経の高ぶりを抑える働きがあるからです。

時間を就活以外に割くことができない人には、自分の好きな曲を聴くことをオススメします。

キャリア先輩
キャリア先輩
個人的に勧めたい曲は「GReeeeN」の「陽の光」だよ。応援ソングを多く作成しているGReeeeNの楽曲の中でも、特に胸に刺さるんだ。

休みを作る

丸一日休みを取ってみるのも良いかもしれません。

「自分の人生がかかっているのに休めるわけない!」と思うかもしれませんが、休憩を全く取らず就活だけをしているのはかえって逆効果になっているかもしれません。

疲労が蓄積している状態では脳みその回転も悪くなりますし、体も思うように動いてくれません

そのような状態で就活を行なっても的確な反応・判断をすることができないので内定につなげることはできませんし、何より効率が悪いです。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
1日だけ休みを作って、ストレスを発散させるのも1つの手ですね。

就活に疲れた時の対処法〜内定が貰えないver.〜

就活 もう無理

内定が貰えないがために、疲労感を感じてしまう人向けのストレス発散方法を紹介します。

  • 森林浴をする
  • 大声を出す
  • 就活エージェントを利用する

森林浴をする

近くの自然公園や山に行ってみると、心が落ち着くかもしれません。

内定が貰えないがために疲労を感じてしまう人のほとんどは焦り不安も同時に感じています。

不安や焦りを感じるとノルアドレナリンと言う物質が分泌され、上手にコントロールすることができれば集中力を高める働きをしてくれますが、過剰に分泌されてしまうとうつ病になってしまします。

ですが心を落ち着かせるとセロトニンと言うノルアドレナリンの量を調整してくれる物質が分泌されます。これを分泌させるには深呼吸や植物などを眺めることが効果的であると分かっています。

キャリア先輩
キャリア先輩
森林浴は心が落ち着くし、集中力も高まるから非常に効果的な対処法なんだ。

大声を出す

人の迷惑にならないような所で叫んでみるのも就活疲れに効果的です。

大声を出すという行為はお腹を使うため、横隔膜を刺激することにつながり自律神経のバランスが取れるようになります。

キャリア先輩
キャリア先輩
カラオケに行ったり、スポーツ観戦したりすれば、次の日からリフレッシュして就活を始められるよ。

就活エージェントを利用する

内定がもらえないのであれば、内定を早期に貰える就活エージェントを利用するのも1つの手です。

就活エージェントは就活に関する様々なことをサポートしてくれるサービスです。履歴書の添削に加え、面接対策、キャリア相談、求人の紹介までしてくれます。

1人で就活をしていた時には気づかなかった改善点などを、的確にアドバイスしてくれるので内定率が格段に上がります。

キャリア先輩
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就活エージェントは無料だし、スムーズに就活を進めることができるからおすすめだよ。

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就活に疲れた時の対処法〜常に比較されているver.〜

最後にご紹介するのは比較が原因で疲労を感じてしまう人向けの対処法です。

  • 意識を変える
  • 仲間を作る

意識を変える

思い切って、就職活動に対する考え方を変えてみるのも1つの手です。

就活を「良し悪しを比較するための試験」という風に捉えるのではなく、同じ考えや目標を持った仲間を見つけるためのイベントと考えるのが良いでしょう。

キャリア先輩
キャリア先輩
他の就活生を敵視するようなことは無くなるし、何より面接の試験管からのプレッシャーを感じなくなるかもしれないよ。

仲間を作る

周りの人が全員敵に見える人は就活を一緒に頑張れる仲間を探すのが良いでしょう。

「仲良しこよしじゃ成功しない」と疲労を感じる理由のところで言いましたが、一緒に切磋琢磨できる人がいなくても就活で成功することはできません。就活仲間を作っておくのも疲れを回避・軽減させるための良い対処法の1つです。

就活に対する互いの不安を打ち明けたり、有益な情報を共有したりするのにも有効です。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
仲間に内定が出た時は「自分も頑張ろう」と前向きになるかもしれません。

まとめ

今回の記事では、就活疲れの理由とその対処法についてまとめました。

就活というと辛く、苦しい日々が続く人生最大のイベントと思うかもしれません。しかし、意識を変えたりアプローチに変化を加えたりすれば、見え方が変わる可能性があります。

就活をできるだけ無理なく、明るく乗り越えられるように心掛けましょう。

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