朝、なんとなく仕事に行きたくない・家にいたいと思うときの対処法

朝起きて「なんとなく仕事に行きたくない」と思う方は多いでしょう。重たい身体にムチを打って、無理やり出勤するのは辛いものです。

世の中には仕事に行きたくないと思っている方がたくさんいます。あなたの考えが甘いわけではないので、安心してください。

本記事では、なんとなく仕事に行きたくない・家にいたいと思うときの対処法を紹介します。毎朝仕事に行きたくないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

朝、仕事に行きたくないと思う人は多い

株式会社ビズヒッツが実施した調査によると、全国の働く男女の約9割が「仕事に行きたくないと思ったことがある」と回答しています。

その中でも、朝起きたときに「仕事に行きたくない」と思っている人が多いとわかりました。

職場に出勤する直前の朝に、仕事のことを考えてネガティブな気持ちになる人が多いのでしょう。

前日に片付けられず残ってしまった仕事や苦手な上司と働くことを考えると、仕事に行きたくないと思うのは当たり前のことです。

仕事に行きたくない理由としては、人間関係に関する悩みが最も多い結果となりました。

また、やりたくない仕事があることや朝起きるのがつらいことも、仕事に行きたくない理由として挙げられています。

朝、仕事に行きたくないと思うときに考えるべきこと

朝、仕事に行きたくないと思うときに考えるべきことについて紹介します。

まずはなぜ仕事に行きたくないのかをはっきりさせることが大切です。

①まずはどうして「仕事に行きたくない」のか理由を特定する

まずはどうして「仕事に行きたくない」と思ってしまうのか、理由を特定することから始めましょう。

仕事に行きたくないと思う理由は人それぞれです。何が嫌で仕事に行きたくないのかがわからなければ、対処法を見つけられません。

そのため、漠然と仕事に行きたくないと思っている気持ちを、まずは言語化してみてください。

株式会社ベクトルが実施したアンケート調査によると、多くの方は以下のような理由で仕事に行きたくないと思っています。

仕事に行きたくない理由としては、職場の人間関係や身体の疲れが取れないことが多い傾向です。

このように、自分が仕事に行きたくない理由を明確にしてみてください。その上で、今後取るべき対策を考えていきましょう。

②自分の力で対処できるのかを考える

仕事に行きたくない理由を明確にしたら、次は自分の力で対処できるかどうかを考えてみてください。

例えば、「朝起きるのが辛い」のであれば、今までよりも寝る時間を早くしたり、寝る前にスマホを見ないようにしたりすることで、改善できる可能性があります。

また、しっかり寝ても「身体の疲れが取れない」のであれば、上司に相談して普段の業務量を調整してもらうのが効果的です。

しかし、仕事に行きたくない原因が「労働環境が悪い」ことにあるなら、今の会社で働き続けながら自分の力で対処するのは難しいかもしれません。

原因によっては、自分の力だけで悩みを解消するのは難しいため、信頼できる人に相談してアドバイスをもらいましょう。

③自分の力でどうしようもできないなら転職を検討する

自分の力では仕事に行きたくない気持ちを解消できないなら、転職を検討することも大切です。

世の中には今の会社以外にも、あなたに合った会社がたくさんあります。仕事に行きたくない状態で、そのままずるずると過ごし続けるのは勿体ないことです。

転職活動自体はノーリスクなので、まずは気軽に初めてみましょう。今まで考えたこともない企業が、あなたに合っている可能性があります。

本当に転職するかどうかは良い企業と出会えてから決めて問題ないので、とりあえず行動を始めましょう。

また、転職活動に取り組むなら、転職エージェントを積極的に活用するべきです。

転職エージェントの利用にはメリットが多いので、サポートしてもらうのがおすすめです。

仕事に行きたくない人におすすめできる転職エージェント

仕事に行きたくない人におすすめの転職エージェントを紹介します。

自分の年代に合った求人を紹介してくれるエージェントを利用しましょう。

20代におすすめ！気持ちに寄り添ったサポートをしてくれる『キャリアスタート』

名前	キャリアスタート
料金	無料
求人数	公開求人：- 非公開求人数：- (2024年1月12日現在) ※今の求人数：公式HP参照
対象年代	10代後半から30代前半
対応エリア	全国
オンライン面談	可
電話番号	070-1202-4387 ※登録後、上記番号から電話がかかってきます
得意分野・業界	第二新卒など、若手の転職支援に特化
公式HP	https://careerstart.co.jp/

キャリアスタートは、20代の支援に特化した転職エージェントです。未経験OK求人が多数あり、経験やスキルに自信が無い方でもぴったりの求人を見つけられます。

また、キャリアスタート経由の転職成功者の96％が入社後満足しており、次の職場でも「仕事に行きたくない」状況にならないか不安な方でも安心して利用できます。

求職者の話をしっかりと聞き、寄り添ったサポートをしてくれるのもキャリアスタートの魅力です。「なんとなく仕事行きたくない」という方は、まずは無料相談をすることをおすすめします。

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▼キャリアスタートの口コミ

＼ミスマッチが不安な方におすすめ！／

30代以上におすすめ！求人数が多くサポートの質が高いと好評な『doda』

名前	doda
料金	無料
求人数	公開求人：228,221件 非公開求人：- （2023年12月14日現在） 今の求人数：公式HP参照
対象年代	20代～60代
対応エリア	全国
オンライン面談	可
得意分野・業界	全業界、全職種
公式HP	https://doda.jp/

dodaは、エージェント・サイト・スカウトの3機能がひとつになった転職サービスです。現職が忙しい方でも、自分に合った方法を選んで転職活動を進められます。

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仕事に行きたくない状態を乗り切るためにすぐできる対処法

仕事に行きたくない状態を乗り切るためにすぐできる対処法を紹介します。

仕事に行きたくない状態を乗り切るには、気持ちの持ち方が大切です。

例えば、仕事を終えたあとのご褒美があれば、辛いと思ったときでも頑張れる気がしてきます。お金のためと割り切ってしまうことで、重たい気持ちを軽減できるでしょう。

また、仕事モードから休息モードに切り替えて、自分がリラックスできる時間を楽しむことも重要です。

ただし、紹介した対処法は一時的なものに過ぎず、根本的な問題の解決にはなりません。

毎日「仕事に行きたくない」状態が続くのであれば、小手先の対処法ではなく転職を検討してストレスの元から開放されるのが良いでしょう。

>>仕事に行きたくない人におすすめの転職エージェント