転職コラム

仕事辞めたい病にかかった人への7つの処方箋

会社辞めたい病

誰もが一度は会社を辞めたいと思ったことがあるはずです。

仕事をするというのは基本的につらいことであり、会社を辞めたいと思うことは、何も異常なことではありません。

「もう無理だ」と毎日しんどい思いをしながら、重たい足を引きずって職場に向かっている人もいます。そんなストレスを抱え、感情を押し殺したまま働き続けていると、最悪の場合メンタル的な病気にかかってしまうこともあります。

1度「うつ状態」に陥ってしまうと、1年や2年経っても治らないこともざらにあり得ます。休職が長引くと、どんどん職場復帰をすることが難しくなってしまいます。

あなたが会社を辞めたいと感じている今の現状は、出口の見えないトンネルにいるような気分かもしれません。このままつらい状況がずっと続くのかと思えば思うほど、気が滅入ってきてしまうでしょう。このまま働き続けてメンタル的な病気になってしまう前に、自分から何かアクションを起こすべきです。

会社はあなたを救ってくれません。自分で自分を救うために、今行動をおこしましょう。

仕事辞めたい病の処方箋①「思い切って休む」

会社辞めたい病の処方箋①「思い切って休む」

仕事がつらくて「もう無理だ」と感じているなら、思い切って会社を休むのもひとつの方法です。

休みたくても職場に迷惑をかけるからと、会社を休むのをためらってしまう人は多いです。あるいは、休んだらあとで先輩や上司にイヤミを言われたり、冷たい態度を取られる恐怖で休むことができないのかもしれません。しかし、本当につらいときは、休むべきです。

あなたが1日や2日休んだくらいで、職場が機能しなくなるということはありません。職場は、あなたがいないと困るかもしれませんが、いないならいないで、なんとかなります。なんとかならないような職場なら、それは会社の問題で、あなたのせいではありません。

それでも「休むわけにはいかないんだよ!」という人もいるかもしれません。しかし考えてみてください。

あなたの体はこの世にひとつしかありません。1度メンタルをやられて心が壊れてしまうと、復活するのはとても困難で、時間がかかります。そうなってしまう前に、休息をとることが必要です。

もしも本当に職場のことを考えただけで死にたくなるなどの症状が出ている場合は、心療内科にかかるべきです。心療内科で「うつ状態」や「適応障害」と診断されれば、1ヶ月ほどの休職が必要になります。主治医から書いてもらった診断書を会社に提出すれば、会社を休職することができます。

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仕事辞めたい病の処方箋②「スーパー銭湯に通う」

会社辞めたい病の処方箋②「スーパー銭湯に通う」

会社を休んだら、ゆっくりお風呂に入るのがおすすめです。温かいお湯につかって何も考えずにぼーっとする時間が心を癒してくれるでしょう。

少し元気になったら、スーパー銭湯に行きましょう。スーパー銭湯とは、いろんなお風呂がある大きな銭湯です。そこでお風呂に入って、仕事のストレスも一緒に洗い流してしまいます。

これは、スーパー銭湯に通ってうつ状態から脱することができた、ある人の手記です。

銭湯は本当に私の鬱病を改善してくれました。特にジェットバスでの勢いあるツボ押しや全身の体温上昇、将来や現在への不安や緊張などからくる神経の疲れの緩和、リラックス効果、自律神経の安定、全身の血の巡りが良くなることによって可能になる将来への良いイメージなどです。

毎年冬が来るたびに気付いていたのですが鬱病が悪化するの時は決まって体温低下しています(基礎体温つけていました)。
よって短時間ではあっても、銭湯やサウナ、温泉などで体温を上昇させる事によって思考状態や体の免疫も上がり、大変冴えた上体になります。大袈裟ではなく「頭が良くなった」と自分で認識できます。

血の巡りがよくなり、自分なりに頭が良いと思える状態になれば鬱を改善するために出来るきっかけもアイディアとしてポンポン浮かび上がってきます。サウナ⇒水風呂⇒サウナ水風呂とリピートして入った後は特に全身の凝りや肩、背中の痛みが緩和してリラックスできました。

(中略)

私は今では鬱病が完治しそうな状態ですスーパー銭湯、万歳です!

出典:Yahoo!知恵袋より

この人もおっしゃっていますが、サウナと水風呂を交互に入る「温冷浴」もストレスを洗い流すのにおすすめの方法です。何より、サウナから水風呂へと入ったときの、スーッとネガティブな感情が消えていくような感覚はとても気持ちが良いです。

自立神経を整える働きがあるとされていますので、気分が改善される効果も期待できます。

仕事辞めたい病の処方箋③「運動する」

会社辞めたい病の処方箋②「運動する」

スーパー銭湯にいって気分が上向いてきたら、運動してみましょう。心と体は密接につながっています。体を動かせば、気分の落ち込みも改善されてきます。

ジョギングをしても良いですし、走るのがしんどかったら、散歩でも良いです。外に出て体を動かすと、気分が晴れてきます。

仕事がつらいと感じている人は、休みの日は、家で死んだように寝ている人もいます。ですが、家でじっとしていると職場のことを考えてしまいます。運動して体を動かすと、リフレッシュできますし、食欲も湧いてきます。

仕事辞めたい病の処方箋④「趣味に没頭する」

会社辞めたい病の処方箋④「趣味に没頭する」

運動すると、やる気が出てきて、他にも何かをやりたくなるかもしれません。そんなときは、趣味に没頭するのもアリです。その他のことは一切考えず、趣味に没頭します。

人間は、自分の好きなことをやっている時には幸せを感じるものです。あなたの好きなことをやりましょう。

「特に趣味がないよ!」という人には、ボルダリングがおすすめです。ボルダリングとは、室内の壁を登るゲームみたいなものです。ロッククライミングの室内バーションと思えば分かりやすいです。

ボルダリングのいいところは、着替え以外は、手ぶらで行くことができることころです。必要なものは、ボルダリングジムで全て借りることができます。

コースが色々あるので、初心者からステップアップしていけます。運動にもなるし、ひとりで来ている人も結構いたりするので、勇気を持って話しかけると、良い出会いもあるかもしれません。

ボルダリングジムは最近増えてきているので、探せば近場で見つかるはずです。

仕事辞めたい病の処方箋⑤「エゾウコギのサプリメントを飲む」

会社辞めたい病の処方箋⑤「エゾウコギのサプリメントを飲む」

メンタルに良いとされるサプリメントは、セントジョーンズワートが有名ですが、私が個人的に効いたと思うサプリメントは、エゾウコギです。

「エゾウコギなんて聞いたこともない」という人も多いかもしれませんが、エゾウコギは高麗人参と同じ、ウコギ科の植物です。

エゾウコギの紹介は、こんな感じです。

エゾウコギのパワーは、高麗人参を遥かに越えるとも言われており、別名シベリア人参とも呼ばれています。
モスクワオリンピックの時に、ソ連の選手がメダルを独占した際、多くの選手たちがこのエゾウコギを飲用していたことがマスコミに紹介され、これをきっかけに世界的にエゾウコギの名が広まりました。

エゾウコギは大地のエネルギーを吸収する植物であり、そのエゾウコギを食べることにより、エゾシカは極寒の地を越冬するパワーを蓄えていると言われています。

また、食事前にエゾウコギを飲用することで、血糖値の上昇が抑えられる効果があるそうです。

更に、エゾウコギは脳内モルヒネと呼ばれる「β-エンドルフィン」という物質の分泌を促進する作用があることがわかっています。β-エンドルフィンは、苦痛や疲労、ストレスを感じにくくする成分なので、日頃ストレスを感じていたり、うつ状態の方にも効果が期待できます。

更に、免疫力をアップし、体の防御機能を高め、病気にかかりにくくする効果もあるほか、体のだるさを取り除く効果もあると言われています。

このように、エゾウコギは「肉体と精神」両方に重要な効果をもたらす植物なのです。

出典:栄養BOX/エゾウコギの効能 効果と注意点

なんだか凄そうな効果が並んでいますが、私がエゾウコギのサプリメントを飲んだ体感では、緩やかな気分の上昇がありました。めっちゃハイになったりはしませんが、ストレスが緩和され、落ち込むことが少なくなったと感じます。

エゾウコギは、サプリメントでもとることもできますが、エゾウコギの根をお酒に漬けた「エゾウコギ酒」を飲むのが一番効果が高いようです。

私もエゾウコギ酒を飲んでいますが、エゾウコギ酒の難点は、エゾウコギの根をお酒に漬けてから、飲めるようになるまで半年ほどかかることです。できあがりを待っている間はサプリメントで摂取すると良いと思います。

エゾウコギ酒の作り方は、こちらの楽天のショップに詳しく書かれています。材料のエゾウコギの根も安く買うことができます。

シベリアジンセンルート(エゾウコギ根)500g(楽天)

エゾウコギのサプリメントは、これを飲んでいます。

(※エゾウコギについては、あくまでも個人的な体感であり、私は医学の専門家ではないので、効果・効能の医学的根拠はありません。エゾウコギを使用する場合は、自分なりに調べて納得したうえで、自己責任での使用をお願い致します。)

仕事のストレスに効くサプリメントはこちらの記事も参考にしてください。

仕事辞めたい病の処方箋⑥「副業する」

会社辞めたい病の処方箋⑥「副業する」

会社の給料からしか収入がなければ、会社を辞めれば収入が途絶えてしまいます。失業手当があるといっても、それが切れてしまえば無収入です。

会社を辞めたいのに辞められないのは、お金の問題が大きいでしょう。もし宝くじで3億円当たったら、今の会社を辞めますか?「仕事がつらい」と感じている人は、速攻で会社を辞めるはずです。

そうは言っても、宝くじはそうそう当たるものではありません。それなら、自分で少しでも会社以外の収入源を確保する術を身につけた方が早いです。

もしも会社以外からの収入があれば、精神的に楽になると思いませんか?月5万円でも副業で稼ぐことができれば、生活が変わるでしょう。会社の給料で月5万円を上げるのは何年もかかりますが、副業なら頑張れば半年~1年で到達できる目標です。

1.せどりで稼ぐ

有名な副業は、「せどり」です。せどりとはBOOKOFFなどで仕入れた商品をAmazonで転売して利益を得る副業で、手軽にできるため人気が高い副業です。

私も過去にやっていましたが、月5万円くらいなら、やり方次第では稼ぐことができます。しかし今はかなり競合が増えてしまっているため、本だけのせどりでは、稼ぐのは難易度が高くなってしまいました。

どうしてもせどりをやりたいなら、BOOKOFFの赤ワゴンを狙ってください。赤ワゴンの商品は棚に並ぶ前の商品が置いてあります。お宝が眠っている可能性が高いです。本よりもゲームソフトの方が狙い目です。ゲームソフトをヤフオクなどでセット売りすると高く売れる傾向にあります。

せどりのデメリットは、在庫を抱えることです。売れない本などをずっと持っていなければいけませんし、商品数が増えるほど、部屋が狭くなっていきます。

とはいっても、数ある副業のなかでも最も手軽に始められるのがせどりです。せどりをやってみたい人は、こちらの本ではじめてみてください。

2.アフィリエイトで稼ぐ

在庫を抱えない副業でおすすめなのは、ブログやサイトに広告を貼って収益を得る「アフィリエイト」です。初期投資がほとんどかからないため、人気のある副業です。

アフィリエイトは、最初の半年~1年ほとんど稼ぐことができずに挫折してしまう人も多いです。「すぐに稼げる」「楽して稼げる」などという謳い文句が広がっているため、すぐに稼ぐことができないと、モチベーションが下がり、あきらめてしまうのです。

立ち上げたばかりのブログに、アクセスはほとんどありません。概ね半年以上は記事を書き続けないと、検索からアクセスを集めることは難しいです。しかし、諦めなければ、いつか花開きます。

アフィリエイトをやるなら、長期的な視点をもつことが大事です。1年後に月5万円という目標がちょうど良いでしょう。アフィリエイトをはじめるなら、以下の本がおすすめです。

仕事辞めたい病の処方箋⑦「転職する」

会社辞めたい病の処方箋⑦「転職する」

1.自分の希望を明確にする

ここまで「会社辞めたい病にかかった人への処方箋」を紹介してきましたが、それでも解決しない場合は、いまの職場から転職するしかないでしょう。

職場に変わってもらうのを期待するよりも、職場自体を変えた方が早いです。

ただし、安易に転職するのはおすすめしません。短期で転職を繰り返すと、どんどん不利な状況に追い込まれてしまうからです。転職回数が多い人は、企業から敬遠されます。本当に転職する必要があるのかを、自分自身でもう一度じっくりと考えてみることが必要です。

それでも、「いまの会社を辞めて転職したい」と決意したのなら、今と同じようなつらい職場に転職しないことを考えなければいけません。せっかく転職したのに、同じような状況に追い込まれてしまっては、本末転倒だからです。

職場環境が悪い会社が多いのは事実ですが、職場環境が良い会社が存在していることも、事実です。あなたは職場環境が良い会社で働きたいはずです。

まずは、自分の希望を明確にしてください。あなたの考える良い会社とは、どのような会社でしょうか。

給料は安くてもいいから、残業がほとんどない仕事ですか?
自分の頑張り次第でどんどん昇給していける仕事ですか?
それとも、福利厚生が良い会社ですか?

会社に希望する事は、人によってさまざまですが、転職するときは、「自分が会社に何を求めているのか」「自分が仕事に何を求めているのか」をはっきりさせることが大切です。

自分の希望がはっきりとしたら、さっそく転職の準備に入りましょう。年齢が上がればそれだけ転職の幅が狭くなってしまいますから、もたもたしている暇はありません。時間は待ってくれません。会社を辞めると決意したら、スピーディーに行動することが大事です。

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2.転職エージェントに相談する

自分の希望が明確になったら、転職エージェントに相談することをおすすめします。

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大島大地
福岡県出身。法政大学卒業後、国内大手電子部品メーカーへ新卒入社。法人営業として、国内大手電気メーカーに携わる。その後、従業員数十名規模のWeb企業にてSEO・Webディレクション業務に従事。2021年2月にウェブココル株式会社に最高執行責任者(COO)として就任し、現在に至る。大手からベンチャー企業に転職した経験を活かして、転職情報を届けています。