転職コラム

【社会人一年目辛い】社会人1年目で辛いメンタルのときに読む記事|仕事ができなくて辛いのはあるある?辛くて辞めたいときの過ごし方

後輩ちゃん
後輩ちゃん
社会人1年目で仕事がつらいです。
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
僕も1年目のころは苦労したな…。社会人1年目は皆つらく感じるものなんだ。

社会人1年目、すでに仕事が辛くてたまらない方いませんか?

社会人一年目で辛いと感じている多くの人が「先輩・同期たちとの差があり辛い」「仕事が上手くいかない」と悩んでいます。本記事の筆者も社会人1年目は先輩たちに迷惑をかけないように必死でした。

ただ、辛いと思っているだけでは、辛さは解消されません。解決策は自分のビジネススキルを最短で上げることです。

今回は、社会人1年目で仕事がつらいと感じたときの対処法と社会人1年目の転職方法をご紹介します。

社会人1年目で仕事がつらく辞めたいと感じている方は、ぜひ最後までご覧ください。

社会人一年目がつらい人必見

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社会人1年目が「つらい」と思うのはあるある!

社会人1年目が「つらい」と思うのはあるある!

「社会人1年目なのに、仕事がつらいのは自分だけ…?」と悩んでいるなら、それは間違いです。

SNSで検索してみると、多くの社会人1年目が仕事をつらいと感じています。今回取り上げるSNSのコメントはほんの一部です。

ご覧のように、社会人1年目で辛さを感じているのは、決してあなただけではありません。

むしろ、あなたと同じ気持ちを持つ方が多数派だといえます。

もちろん、何事にも頑張りどころがあるので、ある程度やってみることは大切です。

しかし、辛いものはずっと辛いままですし「もう少しの辛抱だから…」と耐え続けていては、体やメンタルが壊れてしまいます

あなた自身が壊れる前に転職エージェントに相談しましょう。相談するならマイナビジョブ20’sがおすすめです。

今すぐ転職しなくても構いませんし、選択肢があるだけでも気持ちが軽くなります。限界を迎える前にぜひ一度詳しく見てみてください。

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なぜ社会人1年目はつらいのか?

なぜ社会人1年目はつらいのか?

誰しも、社会人1年目は仕事がつらいと感じやすい傾向にあります。仕事がつらいと感じる理由は、おもに下記の5点が挙げられます。

  • 上司や職場の期待を感じすぎる
  • 職場環境が劣悪
  • 同期や同僚との能力の差を実感する
  • 社会人1年目なので仕事ができない
  • 学生時代との生活リズムの違いを実感する

その後の選択肢も考えながら、詳しく見ていきましょう。

上司や職場の期待を感じすぎる

後輩ちゃん
後輩ちゃん
上司からの圧が怖いです…

新入社員を採用に至るまで、会社側は多くの時間や費用を投資しています。そのため、新入社員に寄せられる期待が高くなるのも事実です。

一方で、上司や職場からの過度な期待がプレッシャーになると、緊張して仕事が手につかないケースもあります。

プレッシャーを感じたときは、「社会人1年目は完璧でなくも大丈夫」と自分を安心させる方法がおすすめです。

年齢が近い先輩に、上司からのプレッシャーを感じたときのアドバイスをもらうのもよいでしょう。些細なきっかけで、プレッシャーから解放されることもあります。

職場環境が劣悪

後輩ちゃん
後輩ちゃん
残業が多くて睡眠時間がとれません。
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
体に支障をきたすなら注意。

残業時間、人間関係などの職場環境が劣悪な場合、仕事がつらいと感じやすくなります。残業時間は多くなればなるほどプライベートの時間がもてず、ストレスがたまりがち。

特に、サービス残業を強要されている方は注意が必要です。残業代が未払い状態なら、外部機関に相談する方法もあります。その際、出退勤の時刻が分かるデータがあると、スムーズに対応してくれるので参考にしてくださいね。

人間関係の悩みに関しては、苦手な上司のもとで働くとメンタルが削られ、病んでしまう方がたくさんいます。いくら仕事とはいえ、毎日苦手な人に顔を合わせるのは苦痛ですよね。

もし、パワハラ・セクハラが横行しているようなら、直ちに人事担当者や外部の相談窓口に相談しましょう。ひとりで悩みを抱え込まず、誰かに相談すると気持ちが楽になりますよ。

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同期や同僚との能力の差を実感する

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
同期と比べてよく落ち込んでいたなぁ。

仕事をしていくうちに同期や同僚との差が浮き彫りとなり、自信を喪失してしまうケースが見受けれられます。

同じ部署やチームに同期がいると仕事の内容が被る場合も多く、「上司に比べられそうで不安」と感じる方もいるでしょう。

同期・同僚の能力差を痛感したら、まずは客観的に能力を把握できた自分を褒めてあげてください。慣れない環境で周りを見ながら仕事を進めている姿勢は立派です。

次に、「自分はマイペースで進もう」と決心するのも有効な手段といえます。焦って仕事を覚えようとすると、かえって失敗してしまうケースも。ひとつひとつ着実に仕事をこなしながら、成長していきましょう。

ただし、上記2つの解決策では、根本からの問題解決はできていません。「同期の実力差を埋めたい」「このまま負けっぱなしはいやだ」という方はスキルアップを図りましょう。

特に、営業力やコミュニケーション力を高めたいなら、コミュトレの利用がおすすめです。累計1万人の社会人が受講したビジネススキル講座で、着実な仕事に生きるスキルが身につけられます。

本気で仕事の結果を出せるようになりたい人は、詳しく見てみてください。料金は少々高めですが、将来的に見れば余裕で回収できますよ。

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社会人1年目なので仕事ができない

後輩ちゃん
後輩ちゃん
うっかりミスが多くて悩んでいます。

入社したばかりで右も左も分からないのに、仕事を任せられると焦ってしまいますよね。特にミスを連発してしまうと自己肯定感が下がり、「仕事がつらくて辞めたい」と悩んでしまいます。

まず大前提として、社会人1年目は仕事ができなくて当然です。仕事は経験を積みながら、できることを増やしていくもの。まだ経験が浅い社会人1年目は、トライアンドエラーをくり返しつつ仕事を覚えていく必要があります。

ミスをすると落ち込んでしまいがちな方は、ミスをするのも社会人1年目の仕事だと割り切りましょう。ミスの原因や対処法などをノートに記録しておくと、次回同じ仕事をしたときに役立ちます。

また、上司や先輩から仕事を振られたら、期限までに一度確認してもらう方法も手です。その際に、仕事の進め方やコツなどのアドバイスがもらえるとよいですね。

もし少し早く先輩たちに追いつきたいなら、コミュトレを受けるのもおすすめです。

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学生時代との生活リズムの違いを実感する

後輩ちゃん
後輩ちゃん
朝起きるのがこんなにつらいなんて。

大学生のころは昼過ぎまで眠り、夜中遅くまで起きてた方も多いかもしれません。一方、社会人になると勤務時間が就業規則で定められており、生活リズムが大きく異なります。

社会人1年目のころは、大学生と社会人の生活リズムの差を埋められず苦労する方も多いのではないでしょうか。

生活リズムを整えるには、まず起床時間と就寝時間を一定にする方法がおすすめです。可能であれば、休日も平日と同じ時間に起床・就寝すると体のリズムが整いはじめます。

少なくとも、休日だからといって昼過ぎまで寝てしまうのは避けたほうがよいでしょう。できるだけ午前中に起きることを心がけると、休日明けの憂鬱感がやわらぎます。

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社会人1年目を乗り切るためのコツ・過ごし方

社会人1年目を乗り切るためのコツ・過ごし方

最後に、社会人1年目を乗り切るコツや過ごし方をご紹介します。どれもすぐに実践できるものばかりなので、ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。

  • 週の真ん中と週末に楽しみをつくる
  • 別にこの会社を辞めても何とかなると思う
  • スキルアップして先輩や同僚に追いつく

上記の2つをそれぞれ詳しく解説します。

週の真ん中と週末に楽しみをつくる

後輩ちゃん
後輩ちゃん
コンビニスイーツをご褒美にしようかな。

週の真ん中と週末に楽しみをつくると、仕事で嫌なことがあっても乗り切れるでしょう。例えば、週の真ん中はドラマ視聴の時間を設け、週末は友だちと飲みに行くのもおすすめです。

週の真ん中に楽しみがないと、平日のスタミナが切れてしまいます。特に社会人1年目は、フルタイムの5連勤に慣れていません。週の真ん中に楽しみを作ると、モチベーションを維持しやすくなります

どんなに小さなことでもよいので、自分なりの楽しみを見つけてみてくださいね。

別にこの会社を辞めても何とかなると思う

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
視野を広げるのはとても大切!

どうしても仕事がつらいと感じたら、「この会社を辞めてもなんとかなる!」と開き直るのも手段のひとつです。

実際に、入社1年目で仕事を辞めて、第二新卒として転職活動を行う方もいます。もし、転職を考えているのであれば、転職エージェントに相談するのがおすすめです。

案件探しのサポートだけでなく、客観的な視点から自分にあった業種・職種のアドバイスをしてくれます。結果的に視野を広く持てるので、1つの会社に固執せずに済むでしょう。

自分でも求められる企業があるとわかれば、選択肢ができて気持ちが楽になるはずです。ひとまず相談して、求人をたしかめてみてください。

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スキルアップして先輩や同僚に追いつく

後輩ちゃん
後輩ちゃん
ビジネススキルを上げて追いついちゃいましょう!

社会人一年目の仕事につらさを感じているのは、与えられた仕事をこなすスキルが少し足りないのが原因かもしれません。

仕事が終わらなくて残業続きになってしまうと、先輩や同期に劣等感を抱いてしまいます。また、結果が出ない状況が続くとストレスもたまり、精神的にかなり悪影響です。

このまま劣等感やストレスを感じたくないあなたには、ビジネススキルを高められるスクールに通ってみるのをおすすめします。

特におすすめのスクールは、コミュトレです。

社会人一年目にとっては少し高めの出費になりますが、長い目で見ると十分に取り返せるコスパ抜群の投資と言えます。

20代から仕事できない認定されたくない方にも、ぜひ利用してほしいスクールです。一度詳しくご覧ください!

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社会人1年目がつらいので辞めたいと思ったら確認すべきこと

社会人1年目がつらいので辞めたいと思ったら確認すべきこと

「社会人1年目がつらくてもう辞めたい」と感じたら、以下の2つを確認しておきましょう。

  • 自分のメンタルは大丈夫か?病んでいないか?
  • つらいと思う原因は自分で何とかできる範囲か?

それぞれ詳しく解説するので、これからのキャリアを考える際に参考にしてくださいね。

自分のメンタルは大丈夫か?病んでいないか?

後輩ちゃん
後輩ちゃん
休むと会社に迷惑がかかりそう…
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
休むことは決して悪いことじゃないよ。

メンタルが病んでいると感じたら、すぐに休む・休職を行いましょう。メンタルの回復まで、休息をとることが最優先事項です。

自分のメンタルが不調か分からない方は、以下の兆候が見られるか確認してみてください。

  • 会社のことを考えると涙が出てくる
  • 食欲がない/過食ぎみ
  • 以前楽しめていた趣味が楽しくない
  • 入浴や化粧がおっくうになった
  • 些細なことでイライラしてしまう

1つでも当てはまる方は、メンタルが不調になっている可能性が高い場合があります。精神科や心療内科を受診し、カウンセリングを受けるのもおすすめです。

つらいと思う原因は自分で何とかできる範囲か?

仕事がつらい原因を掘り下げていくと、自分の行動次第で解決できることもあります。例えば、仕事ができないと悩んでいる方は、上司や先輩からアドバイスをもらいながら、ひとつずつ仕事を覚えていきましょう

一方、職場の環境が劣悪な場合は、自分ひとりの力では解決できません。サービス残業や人間関係で悩んでいるなら、今いる会社に固執するのではなく、転職を視野に入れて行動してみてくださいね。

つらくて辞めたいときは転職の相談をしよう

「耐えたいけど、もう耐えきれない・・・」という方も多くいると思います。そのようなときは、まずは転職エージェントマイナビジョブ20’sに相談しましょう。

1年目から転職してもどこも行くところがないんじゃないか?と勘違いされやすいですが、今の時代転職の募集求人はかなり多いです。

多くの企業が若い人材を求めており、転職エージェントを使えばさまざまな企業を紹介してくれます。

さらに、年収もほとんど変わることはないでしょう。逆に年数を重ねるごとに給料も上がり辞めにくくなるので、辞めたいなら早く転職すべきです。

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社会人1年目におすすめの転職エージェント

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名前 マイナビジョブ20’s
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求人数 2,300件以上
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マイナビジョブ20’sは、第二新卒に特化した転職エージェントです。

20代を求めている企業の求人のみ扱うため、社会人一年目のあなたが利用すると条件にかなり近い求人を紹介してもらえます

社会人一年目で転職を考えている方にとっては、選択肢が多いマイナビジョブ20’sへの登録がおすすめです。

さらに、選考対策などのサポートもエージェントが丁寧にやってくれるので、安心して転職活動ができます。

相談は無料・転職活動自体もノーリスクなので、まずは相談してみましょう。

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社会人1年目がつらいと、どうしても視野が狭くなりがちです。

しかし、今の会社だけがあなたの居場所ではありません

思い切って職場を変えると、悩みが全て解消できる場合もあります。毎日つらい思いをしながら働いている方は、転職活動を視野にいれて動くのもおすすめです。

もしあなたが少しでも転職を考えているなら、ひとまずマイナビジョブ20’sに相談してみましょう。今の仕事がつらいあなたでも働きたいと思える企業が見つかるかもしれません。

初めての転職活動でも大丈夫です。経験豊富なエージェントが入社まで徹底サポートしてくれます。気になることがあれば、一度話を聞きに行くのもいいですね

ぜひ詳しくご覧ください!

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表 歩美
2年間で2回転職をした経験を活かし、就活・転職分野をおもに執筆しています。読んでくれる人に寄り添った文章を心掛けています。
編集者情報

この記事の編集者 杉田 陸

福岡県在住。福岡大学卒業後、ホテルのアメニティーメーカーに入社。新規開拓営業・SNSマーケティングなどを経験。その後、Webマーケティング企業へ転職。第二新卒での転職を成功させた経験を生かし、転職情報をお届けします。

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