職場の人間関係で孤立したときの対処方法を紹介｜孤立する職場でそのまま働くのがやばい理由も解説

「職場の同僚と上手くコミュニケーションが取れない」
「職場の人間関係に耐えられなくて仕事が辛い……」

職場の人間関係に孤立してしまい、上記のように悩む方は多いでしょう。

孤立した社員をそのまま放っておく会社で働き続けるのは要注意です。孤立した状態を我慢していると、最悪の場合うつ病になる可能性もあります。

職場の人間関係で孤立してしまったときに、心の悲鳴に気付けるのはあなた自身です。本当にやばくなってしまう前に、リクルートエージェントに相談して転職活動を始めましょう。

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職場で孤立してしまう主な原因とは？

職場の人間関係で孤立してしまうのは、あなただけが悪いのではありません。職場で孤立してしまう主な原因には以下の3つがあります。

まずは自分がどの原因で孤立しているのかを考えてみてください。

職場の人の気を悪くする発言・行動をしてしまっている

職場で孤立してしまうのは、同僚の気を悪くする発言・行動をしてしまっているのが原因です。自分の発言・行動が相手を嫌な気持ちにしていないか、まずは振り返ってみてください。

このような発言・行動は、職場の雰囲気を悪くする代表例です。自分にそのつもりがなくても、周りからは面倒な人・うざい人と捉えられています。

自分の発言・行動が原因で孤立していないか振り返ってみましょう。

周りの人よりも成果がよく上位に気に入られている

周りの同僚よりも成果を上げたことで、会社の上位層に気に入られている方も職場の人間関係で孤立しやすいです。「はっきりとした孤立理由がわからない」という場合は、このケースが多いでしょう。

しかし、上位層に気に入られているからといって孤立させるのは、ただの嫉妬でしかありません。あまり気にせず放っておくのが一番です。

孤立させてくる相手と同じレベルにならずに、最低限の関わりだけにしておきましょう。

また上司から認められるのはあなたが優秀な証拠なので、自分の仕事に自信を持ってください。

仕事に対するモチベーションが違う

周りの同僚と自分の間で、仕事に対するモチベーションが違う場合も孤立しやすい状況です。自分は成果を上げたいと張り切っていても、周りの熱量が低ければ孤立してしまいます。

特に仕事に対してやる気のない同僚が多い環境では、うざい人として孤立させられるでしょう。

モチベーションの違いが原因であれば、自分ではどうすることもできません。モチベーションの低い同僚が多いと職場の雰囲気が悪くなり、仕事効率の低下にもつながります。

そのような環境に耐えられなければ、部署異動や転職を考えるのが良いでしょう。

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人間関係で孤立を生み出す職場にいるとやばい理由

孤立を生み出す職場にいると長い目で見たときにかなりやばいです。早めに抜け出すようにしましょう！

人間関係で孤立を生み出す職場がやばい理由には以下の5つがあります。

成果が出しづらくなる

職場の人間関係で孤立してしまうと、仕事が円滑に進まず成果を出しづらくなります。

仕事で成果を出すためには、同僚とのコミュニケーションが重要です。しかし、職場で孤立していると、コミュニケーションを取れず仕事にまで影響を与えます。

仕事について相談したくてもスルーされる状況であれば、仕事に必要な情報も伝えられません。

また孤立した状態では、周りに助けを求めたくても誰も助けてくれないでしょう。特にチームで取り組むプロジェクトの場合、孤立していると成果に大きく影響します。

うつ病になる可能性がある

職場の人間関係で孤立したまま働き続けた場合、うつ病になる可能性があり危険です。実際に、職場のストレスでうつ病になる方の人口が年々増えています。

職場でうつ病になる原因の約7割が人間関係によるものです。うつ病は一度発症すると、なかなか完治しない厄介な病気です。短期間の求職で回復すれば良いですが、最悪の場合には退職しなければなりません。

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仕事をするのが嫌になる

職場の人間関係で孤立した状態が続くと、仕事をすること自体が嫌になってしまいます。仕事自体は好きだったのに人間関係のせいで今後仕事が嫌いになるのはもったいですよね。

人間関係が上手くいっていないことで、仕事自体が嫌になってしまうケースは多いです。厚生労働省によると、退職者の17.7％が人間関係を理由に退職を決めています。

孤立したせいで仕事が嫌になれば成果を上げられず、人事からの評価も下がってしまうでしょう。

嫌な仕事を我慢し続けていてはストレスが溜まり、体調不良の原因になる可能性もあります。心身に影響が出る前に、部署異動や転職を検討するのがおすすめです。

参考：厚生労働省「退職理由 表15」

会社の業績が悪くなり、待遇が悪くなる

職場の人間関係で社員が孤立するような会社は、業績の低下で待遇が悪くなる可能性があります。

人間関係が上手くいっていない会社はオフィスの雰囲気が悪く、仕事であっても協力体制が整っていません。各社員の生産性が下がり、会社全体の業績悪化につながる場合があります。

会社の業績が低下すれば待遇も悪くなり、働きにくい環境となってしまうでしょう。例えば、ボーナスの大幅カットに始まり、生産性を補うために残業ばかりが増えるかもしれません。

人間関係の悪化は最悪会社の倒産にも繋がります。やばい会社からは今のうちに転職してしまいましょう。

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孤立がエスカレートしていじめに発展する

職場での孤立がエスカレートして、いじめに発展するケースも存在します。

職場のいじめにより孤立すると「何をしても意味がない」と考える、無気力な状態になってしまいます。いじめが続くことで、その場から逃げ出す気力が起こらないのは悪循環です。

「会社は辛いだけのところ」という固定概念が生まれ、うつ病になってしまう可能性もあります。

孤立からいじめに発展しているのであれば、すぐ上司や家族に相談しましょう。そして、そんな職場からは早く転職してしまいましょう！

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職場の人間関係が悪くなり孤立したときの対処方法

職場の人間関係が悪くなり、孤立したときには以下4つの対処方法を試してみてください。

上司や家族に相談をする

職場の人間関係で孤立したときには、まず信頼できる上司や家族に相談してみましょう。

家族であれば、あなたの性格を理解したうえで親身になって話を聞いてくれます。心の休まる自宅で家族に話すことで、気持ちが楽になる場合もあるでしょう。

また職場の人間関係についての悩みは上司に相談するのも有効です。上司という立場から客観的にアドバイスをくれるので、孤立の原因や改善方法が見つかるかもしれません。

ただし、上司からも無視されている場合は、社内のカウンセラーや人事課に相談しましょう。

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別の部署に異動できないか相談する

上司に相談しても孤立が改善されない場合は、別の部署に異動できないか相談してみてください。

同じ会社内であっても部署を異動すれば、初めから人間関係を築け直せます。自分で孤立を改善するように努力しても現状が変わらないときには、部署異動が有効な手段です。

完全に孤立した状態から環境が変われば、気持ちもポジティブに変化します。今までの部署が自分に合っていないだけで、異動後は快適に仕事をこなせる可能性もあるでしょう。

もちろん必ず部署異動できるわけではありませんが、まずは異動の希望を出してみてください。

孤立を気にせず開き直る

職場の人間関係で孤立した状態が続くなら、孤立を気にせず開き直ってしまうのもひとつの方法です。

孤立した状態を気にせず過ごせるのは、あなたが精神的に強い証拠となります。職場の人間と仲良くする義務はないので、会社は仕事をする場と割り切ってしまいましょう。

仕事に集中して結果を出すことだけを考えれば、周りの態度も気になりません。ただし、すべての方に適した対処方法ではないので、1人が平気な方だけ気にしないという方法も試してみてください。

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転職活動を始める

職場の人間関係で孤立したことに、どうしても耐えられない方は転職活動を始めましょう。

職場の人間関係や孤立が原因で転職を考えるのは、逃げや恥ずかしいことではありません。エン・ジャパンの調査によると、転職を考えたきっかけの第4位に「人間関係が悪かった」がランクインしています。

今の会社を辞めるにあたって、次の就職先が決まっていれば安心です。また職場が変わっただけで、人間関係も上手くいくようになったケースが多々あります。

どうしても孤立が辛いなら、思い切って転職を検討してみてください。

参考：エン・ジャパン「1万人が回答！「退職のきっかけ」実態調査―『エン転職』ユーザーアンケート―」

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職場での孤立に耐えられず今すぐ転職したい方は、リクルートエージェントに相談してみましょう。

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職場で孤立したときに避けたほうが良いこと

職場の人間関係で孤立したときには、以下2つの行動は避けましょう。

自分が悪いと責めてしまう

職場の人間関係で孤立してしまうのは、あなたが悪いわけではありません。自分が悪いと責めてしまうのはやめてください。

孤立してしまうとメンタルが弱るので、自分のせいだと考えてしまいます。しかし、「職場だけが人生ではない」と、ポジティブに考えることが大切です。

自分が悪いと責めるのではなく、前向きな気持ちで孤立した際の対処方法を試してみましょう。

次の転職先を決めずに退職する

職場の人間関係による孤立に耐えられないからといって、次の転職先を決めずに退職するのはNGです。

転職先を決めずに退職してしまうと、無職の期間が長くなってしまいます。そのまま転職先が決まらなければ、生活費が底をつくかもしれません。

また転職を焦った結果、ブラック企業に入社してしまう可能性もあります。

職場での孤立は辛いですが、水面下で転職先を決めてから今の会社を退職しましょう。

職場の人間関係で孤立しているなら転職活動を始めよう！

職場の人間関係で孤立しているなら、転職を検討するのがおすすめです。自分から現状を改善しようとしても効果がない場合は、仕事や自分の体調に影響が出る可能性があります。

そのまま孤立に耐えても、最悪の場合にはうつ病になって退職する結果となるかもしれません。

人間関係の良い職場で働きたいなら、自分から環境を変える必要があります。リクルートエージェントに相談して、快適に働ける職場への転職を成功させましょう。

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