仕事に行きたくない、拒否反応が出たときの対処法は？吐き気や涙が出るのは要注意！

朝起きるたびに「仕事に行きたくない」と憂鬱な気分になっていませんか？仕事へのプレッシャーから吐き気を催し、涙が止まらない方もいるでしょう。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは甘えではありません。SOSのサインを見逃せば、うつ病や適応障害になる可能性があります。

仕事に対して拒否反応が出ている方は、今すぐ休職や転職などの対処法を試しましょう。

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仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因とは？

仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因は以下の4つです。

職場は1日の大半を過ごす場所であり、上司や同僚との人間関係が悪いとストレスが溜まるでしょう。そして、どこにも逃げ場がないことから拒否反応が出ます。

仕事ができない、仕事内容や働き方がしんどいと感じている方も、メンタルに負担がかかり続ける状態です。

また、クライアントの対応が憂鬱な場合は、仕事そのものは楽しくても職場に行きたくないと拒否反応が出ます。

仕事に行きたくない！拒否反応が出ている場合は早急な対応が必須

厚生労働省の調査によると、仕事に対してストレスを抱える労働者の割合は53.3％です。特に仕事量や仕事の責任、仕事内容に対して多くの方がストレスを感じています。

社会人が仕事でストレスを抱えることは珍しくありませんが、なかでも拒否反応が出ている状態は危険です。そのまま放置すると、うつ病や適応障害などの病気につながります。

すぐに対応して、あなた自身を守る必要があるでしょう。

参考：厚生労働省

仕事に行きたくないときに出る拒否反応・症状

仕事に行きたくないときに、次のような拒否反応・症状が出る方は危険です。

吐き気やめまいがする

出勤時間が近づくと吐き気やめまいがするのは、ストレスが原因になっているかもしれません。

ストレスで自律神経のバランスが乱れると、消化器系に影響を与えて吐き気やめまいを起こす場合があります。ほかには、出勤中に腹痛を起こす場合も要注意です。

吐き気やめまいが続くようであれば、医療機関を受診したほうが良いでしょう。

頭痛や動悸が起こる

頭痛や動悸が頻繁に起こるのも、ストレスによって自律神経のバランスが乱れている証拠です。

強いストレスがかかると、筋肉が過度に緊張して頭痛が起こると言われています。緊張型頭痛や偏頭痛をもつ方は、心の病気になりやすいため注意が必要です。

また、ストレスによって交感神経の緊張状態が続くと動悸につながります。職場が近づくにつれて動悸が起こる場合、拒否反応が出ていると言えるでしょう。

食欲がない、眠れない

食欲がない、眠れないという方もストレスが心身に影響しているため注意してください。

ストレスにより自律神経が乱れると、摂食中枢がうまく機能しなくなります。その結果、食欲を感じなくなったり、胃痛を起こしたりしてしまうでしょう。

人は眠っているときには副交感神経が優位になります。しかし、ストレスによって人が緊張するときに優位になる交感神経が活発化すると、身体が疲れていても眠れなくなるのです。

出勤時間になると涙が出る

出勤時間になると涙が出るのも、仕事に行きたくないことからくる拒否反応のひとつです。特に理由もなく涙がでるのは、うつ病のサインかもしれません。

ストレスで涙が出ることは、身体が強い負荷を感じている証拠です。極度のストレスにより、自分の感情がわからなくなっています。

うつ病を放置すると、そのまま働けなくなってしまうため、今すぐに医療機関を受診しましょう。

仕事に行きたくない・拒否反応が出るときの対処法

仕事に行きたくない・拒否反応が出るときは以下の対処法を試してみてください。

労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る場合は、労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談してみましょう。

仕事に対するストレスのほとんどは、労働・職場関係が原因です。環境が変わることでストレスが軽減され、拒否反応が落ち着くかもしれません。

例えば、業務量の多さがストレスになる場合は、配分調整できないか上司に相談してみてください。高圧的な上司がいる職場が辛いなら、部署異動できないかを会社に申請するのがおすすめです。

有給休暇を使って数日休んでみる

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら、有給休暇を使って数日休んでみることも有効です。

心身ともに限界の方は、数日休んでリフレッシュする時間を作りましょう。もし、なかなか休みを取れないなら、1日だけでもOKです。

仕事のことは考えずに、自分がしたいことをして思いっきり休んでみてください。業務や職場のストレスから距離を置くことが大切です。

有給休暇を取得する際に職場に理由を伝える必要はないため、休むことに罪悪感を持たずにリフレッシュしましょう。

医療機関で診断を受けて休職する

眠れない、涙が出るなどうつ病や適応障害の兆候がある方は、医療機関で診断を受けて休職しましょう。

適応障害であれば、しばらく職場を離れることで症状の改善が期待できます。うつ病の方は休職して治療に専念してください。

医療機関の診断を受けて休職する場合は、傷病手当金がもらえるため収入が途切れる心配もありません。

うつ病や適応障害になって退職してしまう前に、休職して治療に専念するのがおすすめです。

仕事に行けないのは適応障害？主な症状・原因を理解して早急に対処しよう 吐き気や動悸などの症状が出て、仕事にいけないと悩んでいませんか？身体の不調は一種のサインであり、ストレスが原因で適応障害...

転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職する

現職のストレスで拒否反応が出ているなら、転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職するのがおすすめです。

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また、求人企業の社風や雰囲気も教えてもらえるため、新しい職場でミスマッチを起こすリスクを軽減できます。

職場に行きたくないと1人で悩み続けるより、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

退職代行の利用も検討する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る状態がどうしても辛いなら、退職代行の利用を検討してみてください。

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仕事に行きたくなくて拒否反応が出ている人におすすめの転職エージェント

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仕事に行きなくない…拒否反応が出るのは病気のサインかも

仕事に行きたくないと拒否反応が出るのは病気のサインかもしれません。もしうつ病であれば、以下のようなサインが現れます。

また、職場のストレスが原因で適応障害を発症するケースも増えています。我慢し続けると症状が悪化して、ある日突然起き上がれなくなり、会社に行けなくなるでしょう。

よくある質問

仕事に行きたくない・拒否反応が出る方からよくある質問を紹介します。

仕事に行きたくない…無断欠勤・バックレはだめ？

仕事に行きたくなくても、無断欠勤やバックレだけはNGです。

無断欠勤やバックレは会社に迷惑をかけるだけでなく、最悪の場合は懲戒解雇になります。懲戒解雇の処分を受けていると、転職で不利になる可能性があるため注意してください。

「もう会社に行きたくない！」「上司と話すのもつらい」という場合は、退職代行サービスを利用しましょう。退職代行に相談すれば、会社の人と顔を合わせずに即日退職が可能です。

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仕事に行きたくないときを乗り切る方法は？

仕事に行きたくないときを乗り切るには、自分にご褒美を用意したり、1日休んでみたりすることが効果的です。

しかし、身体に影響を与えるような拒否反応が出ているときは、1日休んだくらいでは行きたくない気持ちを解消できません。

根本的に問題を解決するには、転職で環境を変えることがおすすめです。今すぐ転職するつもりがなくても、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

仕事に行きたくない・拒否反応が出るのは甘え？

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは、決して甘えではありません。

吐き気やめまい、不眠などのサインは、辛い状況を頑張っているからこそ出るのです。特に真面目な性格や完璧主義の方は、拒否反応が出やすい傾向があります。

今の状態を放置したまま無理に働き続けると、うつ病や適応障害になってしまうでしょう。まずは自分の心身を守る行動を心がけてください。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら転職エージェントに相談しよう

職場のストレスによって、仕事に行きたくないと感じている方はたくさんいます。吐き気やめまい、涙が出るなどの拒否反応が出ている場合は、特に注意が必要です。

心身ともに限界のサインであり、放置するとうつ病や適応障害などのリスクがあります。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら、まずは転職エージェントに相談してみてください。リクルートエージェントは業界トップクラスの求人数を保有しており、あなたに合った転職先が見つかります。

辛い状況を我慢するよりも、快適に過ごせる職場への転職を目指しましょう。

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