体調不良による退職は甘え？精神的に疲れたときの対処法や退職時の伝え方を解説

体調不良が続き、仕事を続けるべきかどうかで悩む方は多いでしょう。

体調不良による転職は決して甘えではありません。今の仕事が本当に向いていない・つらいと感じるなら、早いタイミングで転職活動を始めるべきです。

正当な理由がある場合、体調不良で転職しても不利にならないので安心してください。転職エージェントを利用して、自分に合った職場を探しましょう。

体調不良による退職は甘えではない！

体調不良による転職は甘えではないので、安心して転職活動を始めましょう。

厚生労働省が令和3年に実施した調査によると、メンタルヘルス不調により連続1ヶ月以上休業した、または退職した労働者の割合は10.1％です。

近年は過度なストレスを抱える労働者が増えており、メンタルヘルス不調は大きな問題となっています。体調不良を理由に退職せざるを得ない方は少なくありません。

体調不良がつらく、これ以上の労働が限界な方は症状が悪化する前に退職や転職を検討しましょう。

参考：厚生労働省「令和3年『労働安全衛生調査（実態調査）』の概況

体調不良による退職が甘えと言われる理由

体調不良による退職が甘えと言われる理由は以下のとおりです。

体調不良による退職を責任からの逃げだと考えている方が一定数います。また、体調不良で退職した人が周りにいない場合も、甘えであるとみなされやすいでしょう。

しかし、体調不良は努力や根性でどうにかなるものではありません。

仕事・職場で体調不良になる要因とは？

仕事・職場で体調不良になる要因を3つ紹介します。

あなたが気づかないだけで、体調不良の原因は仕事にある可能性があります。

仕事内容

仕事内容に苦手意識を持っていたり、自分に合っていないと感じたりすることが原因で体調不良になる場合があります。

どのような仕事でも向き・不向きがあるため、苦手・合わないと感じるのは仕方がありません。

頑張っているのに結果を出せない状態が続けば大きな負担となり、ストレスから体調不良になってしまう可能性があるでしょう。

職場の人間関係

職場の人間関係は退職・転職の理由として最も多く、体調不良の原因になっている可能性があります。

日本労働調査組合が実施した調査によると、職場の人間関係を理由に退職・転職を考えたことがある方の割合は58.5％です。

職場で嫌がらせを受けたり、陰口を言われたりすることがストレスとなり、多くの方が体調不良に陥っています。

参考：日本労働調査組合「職場の人間関係に関するアンケート調査」

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長時間残業・勤務場所など労働環境

長時間残業や勤務場所などの労働環境は、労働者の体調を左右する要素のひとつです。

働き方改革で残業時間の削減が推進されているとは言え「仕事が終わらず、仕方なく残業している」という方は多いでしょう。なかには、長時間労働が当たり前となっている会社も存在しています。

また、勤務場所が遠いことで通勤時間が長くなり、大きなストレスを抱えてしまうケースも珍しくありません。

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体調不良の状態を我慢し続けて働き続けるリスク

体調不良の状態を我慢して働き続けることには、以下のようなリスクがあります。

体調不良が続く状態は、心身が限界を迎えている証拠です。そのまま我慢を続けると、精神疾患になってしまう可能性があります。

また、年を重ねると転職によるキャリアアップの難易度が上がるため、今の仕事を我慢し続けるメリットはありません。

仕事・職場が合わなくて体調不良になったときの対処法

仕事・職場が合わず体調不良になったときは、以下の対処法を試してみましょう。

現状を変えるには自分から動くことが大切です。

別の部署に異動できないか相談してみる

仕事や職場が理由で体調不良に悩む方は、別の部署に異動できないか相談してみてください。

仕事の内容や人間関係が負担になっている場合は、部署異動によって体調不良が改善する可能性があります。体調不良が仕事のパフォーマンスに影響しているなら、配置転換を考えてもらえるはずです。

退職や転職を実行する前に、まずは上司や産業医に相談してみましょう。

有給休暇を利用して休暇を取る

有給休暇が残っているのであれば、最大限に活用するのもおすすめです。

仕事がストレスになっている方は、数日休暇を取ることで気持ちをリフレッシュできるかもしれません。気持ちを切り替えられれば、休暇明けからまた頑張る気力がわいてくるでしょう。

体調不良を改善するために有給を取ることに対して、罪悪感を抱く必要はありません。心身ともにしっかりと休むことが大切です。

休職する

会社に出勤するのが限界という方は、今すぐに休職するべきです。

つらい状態を我慢し続けたことで、すでに精神的な病気になっている可能性があります。まずは休職手続きを行って、集中的に休んでください。

「休職では仕事に穴を開けて迷惑をかけてしまう」と悩む方もいるでしょう。しかし、大事なのは仕事よりも自分の身体です。休職して休養に専念するべきです。

自分に合った仕事・職場に転職する

さまざまな対処法を試して解決できない場合には、自分に合った仕事や職場への転職を検討しましょう。

仕事内容や職場の人間関係が原因で体調不良になっているのであれば、環境を変えることで改善する場合があります。

転職活動を始める際は自分に合った職場を探すために、転職エージェントを利用しましょう。職場内の雰囲気や人間関係など、求人票ではわからない情報を得られるため安心です。

体調不良で退職したい人におすすめの転職エージェント

体調不良で退職したい方には以下の転職エージェントがおすすめです。

複数のエージェントを利用して、相性の良いアドバイザーと出会いましょう。

マイナビエージェント

【公式HP】https://mynavi-agent.jp/

マイナビエージェントは、人材大手のマイナビグループが運営する転職エージェントです。20～30代の転職サポートを得意としており、オリコン顧客満足度調査でNo.1に選ばれています。

各業界・職種に精通した専任アドバイザーが在籍しているため、希望に合った求人を紹介してもらえることが魅力です。実際に企業に通って情報収集を行っており、社内の雰囲気や労働者の様子も教えてくれます。

また、マイナビエージェントの強みは他社にはない高いマッチング力です。丁寧なカウンセリングをもとにあなたの強みを分析し、適した業界や企業を提案してくれます。

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ジェイック

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ジェイックは、フリーター・既卒・第二新卒の就職・転職サポートに特化したエージェントです。1人ひとりに専任アドバイザーが付くため、自己分析や企業選び、選考対策まで徹底サポートしてもらえます。

社会人としての基礎力が身につく就職カレッジを無料で利用できる点も魅力です。利用者は書類選考なしで優良企業約20社と面接を受けられます。

また、ジェイックでは転職後1年間もの個別サポートを受けられます。新しい職場での悩みや不安を相談できるため、定着率は92.2％と高水準です。

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【公式HP】https://www.dshu.jp/

DYM就職は、第二新卒・既卒・フリーターのサポートに強い就職・転職支援サービスです。研修が充実した企業の求人を多数保有しており、社会人経験が浅い方でも安心して転職活動を進められます。

未経験者募集の求人が豊富なため、今の業界や職種が合わず悩んでいる方におすすめです。東証プライム上場企業やベンチャー企業の中から、あなたに合った求人を提案してもらえます。

また、転職先が決まるまで二人三脚で徹底サポートしてくれるのも安心ポイントです。書類作成や面接練習など選考対策が充実しており、転職が初めての方でも安心です。

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体調不良で退職するときの伝え方

体調不良で退職するときには、以下のように伝えるのがおすすめです。

あなたの状況に合わせて、伝えやすい方法を選びましょう。

体調が悪すぎるなら電話か郵送でも問題ない

体調が悪すぎてこれ以上は会社に出社できない状態であれば、電話か郵送で退職する旨を伝えても問題ありません。

退職については上司に直接伝えるのが一般的なマナーです。しかし、心身ともに限界な場合は、出社が原因でさらに症状が悪化する可能性があります。

無理をして体調を悪化させるよりも、まずは自分の身体を優先しましょう。

退職代行を経由して退職をする

自分で退職の旨を伝えられない場合は退職代行を利用するのがおすすめです。退職代行ガーディアンに相談すれば、会社の人と関わることなく退職できます。

退職代行ガーディアンは合同労働組合が運営するサービスであり、法律に則って退職手続きを進められます。給料の未払いや有給消化に関する交渉をしてもらえる点も魅力です。

24時間いつでもLINEから相談でき、スマホ1台ですべての手続きを完結させられます。

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退職代行ガーディアンの評判は？退職に失敗する可能性があるのか口コミをチェック 退職代行ガーディアンは、労働組合が運営している仕事を辞めたい人を支援するサービスです。 ただ、退職代行サービスと聞...

体調不良による退職を考えている人からよくある質問

体調不良による退職を考えている方からよくある質問を紹介します。

会社を退職する前に疑問を解消しておきましょう。

体調不良による退職は診断書なしでも可能？

正社員の退職は本人の意思で決まるため、医師の診断書がなくても退職が可能です。

ただし、会社側を納得させるには、発症時期・原因・具体的な症状についての説明を求められる場合があります。

体調不良で退職する際は何ヶ月前までに伝えるべき？

民法第627条において、解約を伝えた日から2週間が経過した時点で退職できると明記されています。

ただし、会社によっては「1ヶ月前までの申告が必要である」などの社内規則があるため、退職を伝える前に確認してみましょう。

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転職後に体調不良になったら退職すべき？我慢すべき？

転職後に体調不良になった場合はまず上司に相談して部署異動したり、休暇を取って心身を休めたりするのがおすすめです。

さまざまな対処法を試して解決できないなら、再転職を検討してみてください。転職エージェントに相談すれば、短期離職であっても転職成功を目指せます。

体調不良で退職したらその後どうすればいい？

体調不良で退職した後、お金や時間に余裕がある場合は症状が治るまで安静に過ごすのがおすすめです。

しかし、余裕がない方は失業保険を受給する、アルバイトで自分のペースで働くなどして、お金を稼がなければなりません。

体調が改善してきたら、転職エージェントに相談して次の職場を探すことも大切です。

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40代が体調不良により退職するのは甘え？

40代が体調不良により退職するのは甘えではありません。厚生労働省の調査によると、令和3年における40代男性の離職率は約7％、40代女性の離職率は10％を超えています。

引用：厚生労働省「令和3年雇用動向調査結果の概況」

体調不良による退職は甘えじゃない！悪化する前に転職活動を検討しよう

体調不良による退職は甘えではなく、心身の健康を守るために必要な手段です。仕事や職場環境が原因で体調不良が悪化しているなら、今すぐ退職や転職を検討してください。

退職したくても引き止められそうな場合は、退職代行ガーディアンに相談するのが良いでしょう。

また、転職活動を始めたい方は、マイナビエージェントの利用がおすすめです。丁寧なカウンセリングをもとに希望や強みを分析して、あなたに合った求人を紹介してくれます。

「体調不良による転職は甘えでは？」と1人で悩むよりも、まずは転職エージェントに相談しましょう。