転職コラム

通勤2時間かかる人はうつになる可能性大?長距離通勤のストレスで限界を感じる前に知っておくべきこと

後輩ちゃん
後輩ちゃん
通勤2時間もかかって毎日つらいです…。
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
通勤2時間もかかるのはかなりきついよね。僕も通勤2時間かかっていた時期があったんだけど、毎日の往復がかなりしんどかったです。

通勤に長時間かかっており、「もう長時間通勤が限界!」「長時間通勤でうつになりそう。」と感じていませんか?仮に通勤に片道2時間もかかっていたら、1ヶ月で80時間、1年で960時間無駄な時間を過ごしていることになります。

960時間もあれば、スキルアップに時間を使ったり、ゆっくりする時間を多めに作ったりとほぼ何でもできます。

そんな通勤にかなりの時間をかけている方は今すぐ転職を検討しましょう!転職エージェントを利用すれば、求人を自分で探す手間なくあなたの希望に合った求人を紹介してもらえます。

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今回は、通勤の長時間かけているとやばい理由など詳しく解説します。

本記事を30秒でまとめると・・・
  • 片道通勤2時間は一年で960時間にもなっている!
  • 長距離通勤の時間が少なくなるだけで、時間が増えて心も体も元気に過ごせる
  • 逆に今後もずっと長時間通勤を我慢していたら、ストレスが溜まる一方!
  • 1番の解決策は転職。今の働いている会社よりも良い会社が見つかる可能性は十分にある!
  • 求人を見てみたり、転職活動を始めてみるたりするのはタダなので、まずは行動してみるべき。
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通勤時間の平均は、実際にどれくらいなのか?

通勤時間の平均は、実際にどれくらいなのか?
後輩ちゃん
後輩ちゃん
ふつう通勤時間ってどれくらいなんだろう?

総務省が実施している社会基本調査によると、日本全国の通勤時間の平均は片道39分、往復で1時間19分です。また、通勤時間と深く関係する交通手段は、国勢調査によると都市部では電車、地方では自家用車を使用する傾向が高く見られました。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
往復で1時間19分以上かかっている人は、平均以上です。片道で2時間以上、または2時間近くかかっている人は他の方よりもかなり時間を損しています。

参考元:総務省統計局による平成22年の国勢調査

通勤が2時間もかかるのは果たして異常なのか?

通勤が2時間もかかるのは果たして異常なのか?
後輩ちゃん
後輩ちゃん
通勤2時間かかる私って変なのかな?

通勤2時間は全国の通勤時間の平均を大きく上回っています。ただ、それが変ではありません。今の会社がいい会社だから長時間がしんどくても通っている方もいるはずです。

本アンケートでは2時間以上の通勤をしている人は全体の2.3%でした。そのため、通勤に2時間もかけている人は、100人のうち、たった2人しかいません。

長時間の移動はストレスや疲労を生み、うつになる可能性を高めることは間違いないです。早急に改善すべき問題だといえます。

参考元:全国7,500人に聞いた!教えてあなたの通勤時間

通勤2時間には、どんなストレスがあるのか?

通勤2時間には、どんなストレスがあるのか?
後輩ちゃん
後輩ちゃん
通勤2時間はかなりしんどいです。
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
僕も経験したことがあるから、あなたのしんどさはわかります。電車で座れなかったらずっと立ちっぱなしだし、しんどいことだらけですよね。

長時間の通勤にはストレスがつきものです。それが2時間ともなると、ストレスが最大になります。長時間通勤のストレスには、以下のように主な6点と、それに伴う1点のストレスが存在します。

  • 時間がない
  • 交通費がかさむ
  • 立ちっぱなし・座りっぱなしで疲労が溜まる
  • 予期せぬ交通網の乱れに巻き込まれる
  • 乗客やドライバーの態度にイライラする
  • 渋滞や満員電車の窮屈さがつらい
  • +α:限界に近づくと、普段は感じないストレスを誘発する

自分の悩みを言語化することは大事です。何がきついか明確にしておきましょう。

時間がない

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
朝は早くて、夜は遅い、そんな日々の繰り返しです、、、。

長時間の通勤により、自分の自由な時間が失われます仮に8時間勤務であれば、往復4時間の通勤時間は、会社に12時間拘束されていることになります。

「早朝に起き、仕事から帰っても時間がないし、疲れて寝るだけ…。」そんな毎日ではかなりのストレスを抱えます。しかも、十分に睡眠やリフレッシュの時間が確保できないことも重なり、ストレスを感じる人は多いようです。

交通費がかさむ

後輩ちゃん
後輩ちゃん
交通費もばかになりません。

通勤2時間ともなると、何度も電車を乗り換えたり、乗り継いだりする必要が出てきます。その分、交通費はかさみますよね。

また、交通手段の種類が複数となると、交通費はより高くなります。定期券を購入しても、なぜか高い交通費を払って苦痛を購入しています。

さらには、会社から交通費が支給される場合でも社会保障料が上がり、手取りが下がるため悪いことだらけです。

立ちっぱなし・座りっぱなしで疲労が溜まる

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
ずっと同じ姿勢ってきついよね。

通勤中、立ちっぱなしや座りっぱなしで姿勢が変わらないと、体に負荷がかかり、疲労が溜まります。これは仕事へのパフォーマンスにも大きく影響します

通勤時間に加えて、接客業による立ちっぱなし、デスクワークによる座りっぱなしが重なると、身体的にも精神的にもストレスはより大きくなります。

この慢性的なストレスは、腰や足の痛みを引き起こしたり、うつ病を引き起こしたりする危険があります。

参考元:通勤中の腰痛
参考元:Long commutes costing firms a week’s worth of staff productivity

予期せぬ交通網の乱れに巻き込まれる

後輩ちゃん
後輩ちゃん
突然の遅れや運休ってめちゃくちゃ困ります。

公共交通機関で通勤する場合、急な天候の悪化や事故によって、遅延や運休に巻き込まれることはつきものです。回避することはほとんど不可能です。

時間がギリギリで急ぎたい時に、遅延に遭遇してしまうと遅刻の心配や不安も重なり、ストレスとなるでしょう。

 

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
これで何度も会社へ遅刻していました!

乗客やドライバーの態度にイライラする

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
たまーにイラっとする人いますよね。

偶然乗り合わせたうるさい乗客や、疲れているのにしつこく話しかけてくるドライバーにイラっとするのも通勤時間が長ければ長いほど、ストレスが溜まります。

毎日、通勤で片道2時間も電車やバスを利用していれば、そうした迷惑な人に会う確率も自然と上がります偶然乗り合わせたばかりに感じてしまうストレスほど、ムダなものはありません。

渋滞や満員電車の窮屈さがつらい

後輩ちゃん
後輩ちゃん
ぎゅうぎゅうで通勤はつらいです…。

通勤ラッシュの時間に、人に押しつぶされそうになりながら、通勤した経験はありませんか?

ぎゅうぎゅうな車内で身動きが取れないので、通勤中もずっとストレスを感じます。それでは、通勤中がずっとストレスフルな状態です。

また、周りの人もイライラしている可能性が高く、体が当たる、押されるなど、余計なストレスや気疲れを起こしてしまいます。これもまたコントロールできないことであり、遅延にもつながるため、かなりのストレスになってしまいます。

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
満員電車の中では、本を読んだり、動画を見たりするのも難しいのでかなり深刻な問題です!

+α:限界に近づくと、普段は感じないストレスを誘発する

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
余裕なくなるとイライラしちゃいますよね。

日々受けるストレスが慢性化し、限界に達すると、普段は気にしないほどのことにもストレスを感じるようになります。

上司からの何気ない一言にイラっとしてしまったり、通勤中に前の人が少し歩くのが遅かっただけでイライラしたり、本当に些細なことが気に障ってしまうようになってしまいます。こうした状態に陥ると、ストレスフルな状態が常に続き、精神的に非常にきついところまで追い込まれてしまうのです。

ここまでくると、かなり危険な状態なので、早急な改善が必要となります。

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長時間通勤がなくなったらどんないいことがある?

長時間通勤がなくなったらどんないいことがある?
後輩ちゃん
後輩ちゃん
長時間通勤がなくなったときのメリット次第では転職を考えています。
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
長時間通勤の時間が少なくなるだけで生活が大きく変わります。

長時間通勤がなくなったら下記のようなメリットがあります。

  • 早起きする必要がなくなる
  • 今まで以上に夜更かしできるようになる
  • 趣味に充てる時間が増えて毎日が楽しくなる
  • 仕事に集中できるようになる
  • 朝から満員電車などのストレスを感じなくなる

上記で挙げたメリット以外にもかなり多くあるはずです。自分自身でもどんなメリットがあるのか今一度考えてみてください。

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通勤2時間にはどんな解決策があるのか?

通勤2時間にはどんな解決策があるのか?
後輩ちゃん
後輩ちゃん
通勤2時間から抜け出したい…!

今回は以下で3つの解決策を紹介します。

  • 長時間の移動を快適にする
  • 会社の近くに引っ越す
  • 通勤時間が減る、もしくはなくなる会社に転職する

長時間の移動を快適にする

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
グッズを使って通勤を快適にしましょう!

まず、通勤の2時間を快適に過ごせれば、ストレスは軽減します。1日往復4時間、1週間で20時間もの時間を使えると、やりたいことはかなり進みます。

そこで、今回は長い通勤時間をよりよくするために、通勤を快適にする3点のグッズをご紹介します!

しかし、グッズを使っても、長時間通勤の悩みは完全に解決できませんのでご注意ください。

  • Kindle paper white
  • モバイルバッテリー
  • 耳栓

Kindle paper white

通勤中にできることといえば定番の読書です。

しかし、混み合う電車やバスの中で本を開いて読むのは厳しかったり、紙の本を持ち歩くのは重くていやだったりと障壁が多いですよね。スマホで読むこともできますが、じっと画面を見続けるのは目がつらくなります。

そこで、Kindle paper whiteを使うのがおすすめです。

本1冊よりも軽い重さで、好きな本が1000冊以上も持ち歩けます。通勤2時間で集中して読んでも目が疲れにくいから、手軽に本を読みたい方にはぜひともオススメです!

モバイルバッテリー

2時間も通勤時間があれば、映画が毎日2本も観られます。

でも、ずっと見ていると気になるのがスマホやタブレットの充電です。見ている間に気づけば、残り5%なんてことも…。

そんな時、大容量のバッテリーがあると便利ですよね。

映画4本観ても、充電は100%だから、安心して動画を楽しむことができます。

耳栓

早朝の出勤や疲れた仕事帰りには、少しでも睡眠をとりたいですよね。ですが、「周りがうるさくて寝ようにも寝られない…。」なんてことも多いのではないでしょうか。

ここで、耳栓があると非常に快適です。一度つければすぐに、周りの人の話し声や電車の音が消えます。目を閉じれば、落ち着いたなかで疲れを癒せます。

「耳栓くらいで…。」なんて思わず、騙されたと思って試してみては…?

会社の近くに引っ越す

後輩ちゃん
後輩ちゃん
家が近くなると通勤も短くなりますね!

通勤2時間はどうしても耐えられない人は、会社の近くへ引っ越しましょう。

通勤時間、交通費、そのほか通勤中の苦痛が減ります。今住んでいる場所より会社に近い場所に住むことで、通勤で感じるストレスは、ゼロになるでしょう。
ただ、以下のようなデメリットやリスクも考えられます。

  • 引っ越し先が見つからない
  • 家賃が高くなる
  • 引っ越し代が高くつく
  • 知らない土地に住むリスクがある

しかし、今のような往復で4時間も消費してしまう生活と、その他のストレスから解放されると思えば、引っ越すコストはかなり安いです。

ぜひ一度、ご検討ください!

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通勤時間が減る、もしくはなくなる会社に転職する

ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
転職が、解決には一番の近道です。

「通勤時間も減らしたいし、キャリアアップもしたい!」という人は、思い切って転職しましょう

もちろん「転職なんてハードルが高いよ…。」と思う方も多いはずです。でも、転職には以下のようなメリットがあります。

  • 通勤時間が減る、なくなる
  • 給料が上がる可能性がある
  • キャリアアップにつながる可能性もある

転職で時間やお金に余裕が生まれて、平日の夜でも趣味を楽しめたり、家族と一緒に食事を楽しめたりするようになります。

通勤が苦痛だったあなたが、仕事に行くことを毎日楽しみになるかもしれません。

ただし、通勤2時間の悩みを最優先に解決しようとしたとき、必ずしも期待通りの年収やポジションにならない可能性もありますので、そこへの理解は必要です。

これをふまえても、転職を検討することで得られるメリットは多いですし、今の状況を最も変えられるのが転職であることは間違いないです。

後輩ちゃん
後輩ちゃん
今の会社が嫌なわけではないから転職するのはちょっと抵抗があります
ベンチャー先輩
ベンチャー先輩
今の会社が良いのはわかりますが、ずっと今のストレスを抱えたまま生活していると自分が壊れてしまいますよ。今よりも良い企業が見つかる可能性だって十分にあり得ます。

求人を探したり、転職エージェントに相談したりするのはタダなので、まずは行動してみましょう!

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また、転職するかどうかの悩みについても一緒になって考えてくれます。通勤時間が長くて転職するか一人で悩んでいても、なかなか答えは見つかりません。

リクルートエージェントは転職やキャリアのプロです。一人で悩むんで答えが出ない人は相談してみましょう!

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まずは相談してみて、転職するべきか考えてみましょう!

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まとめ:通勤時間を減らして生活を快適に!【まずは、転職のご検討を!】

これまで、通勤2時間かかることにおけるストレス7つ、ストレスの解決策3つをご紹介しました。

もう一度、振り返ってみると、以下の通りです。

 通勤2時間には、どんなストレスがあるのか?【6選+α】

  • 時間がない
  • 交通費がかさむ
  • 立ちっぱなし・座りっぱなしで疲労が溜まる
  • 予期せぬ交通網の乱れに巻き込まれる
  • 乗客やドライバーの態度にイライラする
  • 渋滞や満員電車の窮屈さがつらい
  • +α:限界に近づくと、普段は感じないストレスを誘発する

通勤2時間がなくなるとどんなメリットがあるか?

  • 早起きする必要がなくなる
  • 今まで以上に夜更かしできるようになる
  • 趣味に充てる時間が増えて毎日が楽しくなる
  • 仕事に集中できるようになる
  • 朝から満員電車などのストレスを感じなくなる

通勤2時間には、どんな解決策があるのか?

  • 長時間の移動を快適にする
  • 会社の近くに引っ越す
  • 通勤時間が減る、もしくはなくなる会社に転職する

通勤2時間のストレスは決して甘く見てはいけません。もしも通勤でストレスを感じ悩んでいるのであれば、今すぐに解決すべきです。

今の生活が今後も続くことを考えてみてください。かなりしんどいなと感じるはずです。求人を探したり、転職エージェントに相談したりするのはタダです

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大島大地
福岡県出身。法政大学卒業後、国内大手電子部品メーカーへ新卒入社。法人営業として、国内大手電気メーカーに携わる。その後、従業員数十名規模のWeb企業にてSEO・Webディレクション業務に従事。2021年2月にウェブココル株式会社に最高執行責任者(COO)として就任し、現在に至る。大手からベンチャー企業に転職した経験を活かして、転職情報を届けています。
編集者情報

この記事の編集者 杉田 陸

福岡県在住。福岡大学卒業後、ホテルのアメニティーメーカーに入社。新規開拓営業・SNSマーケティングなどを経験。その後、Webマーケティング企業へ転職。第二新卒での転職を成功させた経験を生かし、転職情報をお届けします。

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